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你的內臟脂肪是否超標了?這個測算方法,看看身體是

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2021-08-28 14:19:24    作者:星座阿爾    瀏覽次數(shù):61
導讀

談到關于減脂的話題,我們得要知道哪些脂肪,是不利于身型發(fā)展和身體健康的,因為有些脂肪的存在是有利于身體結構穩(wěn)定,缺少則會帶來各種問題。什么叫內臟脂肪?我們通常說的減脂,主要就是降低內臟脂肪含量和皮下脂

談到關于減脂的話題,我們得要知道哪些脂肪,是不利于身型發(fā)展和身體健康的,因為有些脂肪的存在是有利于身體結構穩(wěn)定,缺少則會帶來各種問題。

什么叫內臟脂肪?

我們通常說的減脂,主要就是降低內臟脂肪含量和皮下脂肪含量,皮下脂肪比較好理解,也就是我們在肚子上能捏出一大坨的肉,這一種脂肪大量存在真皮層下,缺少肌肉的支撐,讓你運動起來甚至走路都會晃動。

而內臟脂肪指的是圍繞脂肪生長的一類脂肪,給器官,骨骼等起支撐作用,防止器官移位。

內臟脂肪過多會有什么危害?

雖然內臟脂肪用處不小,但她的存在也不能太過分,隨著脂肪量的增多,會明顯影響身體健康。

一旦內脂過多,首先反映的是腰腹肚腩明顯,身體的器官開始負荷過重,容易引發(fā)脂肪肝、2型糖尿病和不孕不育等難題。即便不足以引起嚴重的疾病,腹部脂肪的堆積也會影響個人形象。

怎么才是內脂超標?

這里有個測算方法,男性腰圍>90cm,腰臀比>0.85,女性腰圍>85cm,腰臀比>0.8,則有必要降低內脂了。

還有一種現(xiàn)象,有的人身材看似消瘦,體重也不重,也可能內脂超標。這類人就要從飲食結構發(fā)現(xiàn)問題。

如果你飲食做得很差,愛吃糖,愛吃燒烤、宵夜,但從不運動,有個小肚子,那么你一定會是內臟脂肪偏高的那一種人。

慶幸的是,內脂相對于皮下脂肪來說,是比較容易清楚的,只要你動起來,只要比以前動得更多,比如_每天堅持半小時快走或者跑步運動。

同時做好健康的飲食習慣,保證多吃蔬果,少吃垃圾食品,少大魚大肉不節(jié)制,堅持素食一段時間,你的內臟脂肪就會下降,你就不怕內脂的健康威脅了。

PS_

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(文/星座阿爾)
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