談到關于減脂的話題，我們得要知道哪些脂肪，是不利于身型發(fā)展和身體健康的，因為有些脂肪的存在是有利于身體結構穩(wěn)定，缺少則會帶來各種問題。

什么叫內臟脂肪？

我們通常說的減脂，主要就是降低內臟脂肪含量和皮下脂肪含量，皮下脂肪比較好理解，也就是我們在肚子上能捏出一大坨的肉，這一種脂肪大量存在真皮層下，缺少肌肉的支撐，讓你運動起來甚至走路都會晃動。

而內臟脂肪指的是圍繞脂肪生長的一類脂肪，給器官，骨骼等起支撐作用，防止器官移位。

內臟脂肪過多會有什么危害？

雖然內臟脂肪用處不小，但她的存在也不能太過分，隨著脂肪量的增多，會明顯影響身體健康。

一旦內脂過多，首先反映的是腰腹肚腩明顯，身體的器官開始負荷過重，容易引發(fā)脂肪肝、2型糖尿病和不孕不育等難題。即便不足以引起嚴重的疾病，腹部脂肪的堆積也會影響個人形象。

怎么才是內脂超標？

這里有個測算方法，男性腰圍>90cm,腰臀比>0.85，女性腰圍>85cm，腰臀比>0.8，則有必要降低內脂了。

還有一種現(xiàn)象，有的人身材看似消瘦，體重也不重，也可能內脂超標。這類人就要從飲食結構發(fā)現(xiàn)問題。

如果你飲食做得很差，愛吃糖，愛吃燒烤、宵夜，但從不運動，有個小肚子，那么你一定會是內臟脂肪偏高的那一種人。

慶幸的是，內脂相對于皮下脂肪來說，是比較容易清楚的，只要你動起來，只要比以前動得更多，比如_每天堅持半小時快走或者跑步運動。

同時做好健康的飲食習慣，保證多吃蔬果，少吃垃圾食品，少大魚大肉不節(jié)制，堅持素食一段時間，你的內臟脂肪就會下降，你就不怕內脂的健康威脅了。

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