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懷孕期間長了多少斤?網友心酸回答“94斤,破醫院

放大字體  縮小字體 發布日期:2021-09-01 18:11:37    作者:本站小編:楊旭    瀏覽次數:61
導讀

文|秘籍君懷孕期間體重增長是必然,因為有胎兒和自身的體重重量。但也要適量增重才可以,畢竟吃貨一時爽,減肥淚汪汪。像是這位網友的體重增加,就有些過分了。懷孕前是94,生產的時候也是94。但二者的差別在于前者

文|秘籍君

懷孕期間體重增長是必然,因為有胎兒和自身的體重重量。但也要適量增重才可以,畢竟吃貨一時爽,減肥淚汪汪。

像是這位網友的體重增加,就有些過分了。懷孕前是94,生產的時候也是94。但二者的差別在于前者是斤,后者是公斤,整個孕期又長出了另一個“自己”。要說是怎么吃胖的?因為她孕前就喜歡吃,喜歡倒騰美食。懷孕后更是無所顧忌,為了給娃補充營養,放開了吃。體重增長最多的時候,一個星期長16斤。是的,沒看錯,一個星期增重16斤。

到生娃的時候,已經破了醫院的產婦最高增重記錄。按照她自己的話說,沒走兩步就開始喘,孕五個月的時候,低頭已經看不到自己的腳。可讓人沒想到,孩子生出來剛到5斤。所以說,孕媽就算吃再多,也不一定能長到胎兒身上。為了自己和胎兒的健康,還是要遵循以下原則,科學懷孕,適量增重。

適量運動,提高運動量

很多女性懷孕后,動都不敢動,更別提運動。但這也是不對的,還是要根據自己情況,適量運動,鍛煉身體。在運動過程中,會分泌多巴胺,而多巴胺會讓人心情愉悅。孕媽適量運動,可以變得開心一些,緩解孕期壓力。

因此,準媽媽可以在孕期適量運動,提高運動量,防止體重增長過快。為了身體考慮,不適合做一些劇烈運動,但可以做一些輕巧的運動,例如游泳、瑜伽、孕期體操、散步等。

均衡飲食,多吃蔬菜和瓜果

懷孕之后,家里的老人會讓準媽媽們瘋狂進補。今天大骨頭,明天排骨,后天蝦,每一頓都離不開肉。可講真的,孕期是要進補,但也要適度。肉類雖可以補充蛋白質,但也要適度,比沒懷孕前的量稍微多一些就好。可以多吃一些蔬菜和瓜果,防止孕期便秘。多吃蛋白質、鈣類多的食物,進補一些粗糧、蔬菜和瓜果。既補充營養,又不會導致體重增長過快。

每個階段增長多少體重最為合適

在孕早期,孕媽的體重增加并不明顯,甚至有的呈現下降的趨勢。這些都是正常的,因為孕前期妊娠反應較為突出,經常吃不下飯。這個階段,體內原先貯存的營養夠胎兒此階段的營養所需,不需要過多補充營養。

在孕中期,體重每月一般增加3-4斤左右。這個階段的胎兒處于快速增長的階段,需要及時補充營養。孕媽要多吃一些含蛋白質、膳食纖維的食物。少食多餐,營養均衡,不讓體重增長超標。

孕晚期

孕晚期是胎兒體重飛速增長的時期,孕媽每周會長1斤左右。這個階段,孕媽要注意控制飲食,不讓體重增長太快。因為當孕媽體重增長過多的時候,會影響生產。所以還是要控制,不讓體重超標。

網友們,你們孕期增了多少斤?

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高級育嬰師,心理咨詢師,原創育兒漫畫文章作者。歡迎關注【育兒秘籍】,你想了解的育兒護理、成長發育、家庭教育、心理健康,都可以在這里找到答案!

 
(文/本站小編:楊旭)
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