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秋天的第3個節氣_白露至,天漸涼,養生有哪些注意

放大字體  縮小字體 發布日期:2021-09-07 21:03:52    作者:企資小編    瀏覽次數:56
導讀

9月7日,是白露。白露是秋季的第3個節氣,節氣至此,天氣逐漸轉涼,“露”是“白露”節氣過后特有的一種自然現象。因晝夜溫差大,夜間空氣中的水汽遇冷凝結成小水滴,附著花草樹木之上,在晨光的照耀下晶瑩剔透,潔

9月7日,是白露。白露是秋季的第3個節氣,節氣至此,天氣逐漸轉涼,“露”是“白露”節氣過后特有的一種自然現象。因晝夜溫差大,夜間空氣中的水汽遇冷凝結成小水滴,附著花草樹木之上,在晨光的照耀下晶瑩剔透,潔白無瑕,甚是惹人喜愛,故得“白露”之名。

白露時節,秋意漸濃,秋季又與肺氣相應, 肺為嬌臟而惡燥,秋天燥邪與寒邪最易傷肺,因而肺系相關疾病,如鼻炎、支氣管炎、咽炎、肺 炎、感冒等更高發,那么白露節氣該如何養生呢?

白露節氣該如何養生呢?

白露時氣候干燥,燥邪易灼傷津液,使人容易出現口干、唇干、鼻干、咽干、大便干結、皮 膚干裂等癥狀。預防燥邪傷人,除了要多喝水、多吃新鮮蔬菜和水果外,還宜多食百合、芝麻、 蜂蜜、蓮藕、杏仁、大棗等滋陰益氣、生津潤燥之品。

還可以適當飲一些米酒有助于暖胃祛濕,益氣滋陰。米酒即醪糟中的湯汁,米散湯清,蜜香濃郁,入口甜美,含有豐富的維生素、葡萄糖、氨基酸等營養成分,每升米酒中賴氨酸的含量比葡萄酒要高出數倍,為世界其他營養酒類中所罕見。明代李時珍《本草綱目》將米酒列為藥酒類之首,認為其具有補養氣血、暖胃養胃、健脾助運、舒筋活血、祛風除濕等功能,尤為婦女、老人、體弱者的滋補佳品。

養生食譜:

1.蓮子百合煲

原料:蓮子、百合各30克,精瘦肉200克。

制法:蓮子、百合清水浸泡30分鐘,精瘦肉洗凈,置于涼水鍋中燒開(用水焯一下)撈出。鍋內重新放入清水,將蓮子、百合、精瘦肉一同入鍋,加水煲熟(可適當放些精鹽調味)。

功效:清肺潤燥。

適用人群:慢性支氣管炎或其他慢性呼吸系統疾病患者。

2.百合五仁炒雞

制法:鮮百合 30 克,板栗仁 100 克,核桃仁 20 克,桃仁、杏仁、白果各 10 克,雞肉 250克,清炒食用。

功效:百合、板栗等均屬于當令食材,該藥膳具有潤肺健脾補腎、止咳平喘的功效。

適用人群:適用于素有咳喘疾病,肺脾腎不足兼有便秘的中老年人的食補,有助于減少老年性支氣管炎、支氣管哮喘等病在秋冬季的急性發作。

白露時節過后要保暖,但也要注意“春捂秋凍”

白露過后,天氣漸涼,晝夜溫差大且偏于干燥,預示著真正的秋季到來。白露添衣不能太多太快,應遵循“春捂秋凍”的原則,讓身體適當接受耐寒訓練,以提高機體的抵抗力,對安度冬季有益處。

從這一時期開始,晚上睡覺一定要注意保暖,不宜再赤膊露體,特別要注意保護好以下三個重點部位。

1.肚臍:肚臍部位的表皮最薄,皮下沒有脂肪組織,但有豐富的神經末梢和神經叢,對外部刺激敏感,寒氣極易通過肚臍侵入人體。

2.胃部:胃部也怕冷,尤其是身體消瘦的人通常胃壁較薄,在氣溫驟降的情況下更容易產生痙攣,出現胃痛和消化不良等,還可能導致“腸易激綜合征”。

3.腰部:腰為腎之府,一旦腰部受寒,腎氣就會受損,會感到手腳發冷、渾身沒勁。

所以,晚上睡覺時一定要蓋好被子,穿一套薄薄的衣衫,保證不露膝、腹和背。衣褲材質可選擇純絲或純棉織品,既可防秋涼,又能防燥熱。這個時節,北方大部分地區夜晚的溫度適宜,最好是在自然溫度下睡眠,不要開空調了,窗戶可以打開一半

 
(文/企資小編)
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