秋季,是養(yǎng)生的關(guān)鍵時期。若不注意秋季養(yǎng)生,損傷了肺氣,不光容易引發(fā)肺炎、肺結(jié)節(jié)等肺部疾病,還會讓消化不良、腹瀉等疾病找上門,降低人體免疫力,不適應(yīng)冬天的寒冷而易生病。
秋天養(yǎng)生宜四防,看看醫(yī)生怎么說
一、防秋燥
燥邪傷人,易損耗人體津液,津液耗損易出現(xiàn)唇干、口干、咽喉干、皮膚皸裂、大便干結(jié)等。肺喜濕惡燥,肺功能必然會受到影響,會出現(xiàn)聲音嘶啞、干咳少痰、口渴便秘等癥狀。
《飲膳正要》中:秋氣燥,宜食麻潤其燥。秋天應(yīng)多吃銀耳、青菜、蜂蜜、芝麻等柔潤的食物,以及雪梨、香蕉、葡萄等水分充足的水果。還要早睡早起,早睡能養(yǎng)陰,早起呼吸新鮮空氣,能使人體津液充足、精力充沛。@郭桂芹中醫(yī)講結(jié)節(jié)
二、防賊風
秋天氣溫多變,早晚溫差大,忽冷忽熱,往往讓人措手不及,賊風便會趁虛而入,容易生病。有的人晚上睡覺喜歡留點窗縫,睡眠中人體免疫機能降低,陣陣涼風吹起地面上的塵土以及細菌病毒就會趁虛而入,中醫(yī)上稱為賊風。夜里受到賊風侵襲,第二天就會疲乏無力、全身酸痛,嚴重的還會引起氣管炎、咽炎、口歪眼斜、面部神經(jīng)麻痹等。
晚上睡覺記得關(guān)窗,穿衣蓋被,不要隨意減衣物,也不要過早地穿上厚衣服,秋要適度凍,才會對賊風有抵抗力。
三、防濕邪
秋季從立秋到霜降總共有6個節(jié)氣,現(xiàn)在夏天的暑氣還沒有結(jié)束,秋天的雨水就很多了,所以需要提防濕氣陰邪,避免發(fā)生水腫或腹瀉的情況。要是早秋脾傷于濕,就會為冬天的慢性支氣管等種下病根,所以秋天防濕也很關(guān)鍵。
秋天防濕主要以和胃健脾、祛濕化滯的膳食為主,多吃些像山藥、蓮藕、蓮子、薏米之類的食物。
四、防秋郁
中醫(yī)素來有“天人相應(yīng)”之說,秋季花木零落,陽氣減退陰氣漸長,空氣中也彌散著悲涼與寂寥,人們往往容易觸景生情,出現(xiàn)情緒低落、少氣乏力、失眠多夢等癥狀,出現(xiàn)“悲秋”之感。而一場秋雨一場寒,連綿的秋雨更會給人們平添凄涼之感。秋季是抑郁癥的高發(fā)期,這個時期發(fā)生的抑郁癥中醫(yī)稱為“秋郁”。
生活規(guī)律和作息不要隨意打破,該做什么就做什么,可以參加一些有益身心的娛樂活動,比如歌舞等。適當多吃些高蛋白食物,比如雞蛋、牛奶、豆類、魚肉等。秋天宜登高遠足,可以選擇爬山,能增強人體的呼吸和血液循環(huán)功能。
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