有些人表面若無(wú)其事，其實(shí)內(nèi)心早已潰不成軍。
自古以來(lái)，身體健康狀況和情緒就有著說(shuō)不清的神秘聯(lián)系。心情好，有益于身心健康，但經(jīng)常生氣、發(fā)怒、抑郁，患某些疾病的概率，要比不生氣的人高出好幾倍。
當(dāng)我們產(chǎn)生各種各樣的情緒的時(shí)候，最先攻擊到的是身體的免疫系統(tǒng)。70％以上的人，會(huì)以攻擊自己身體器官的方式來(lái)消化自己的情緒，這是導(dǎo)致我們出現(xiàn)病癥的最大原因。
這就好比現(xiàn)在大家常說(shuō)的，“不作死就不會(huì)死”！真的，其實(shí)很多病都是自己作的。那么，生氣所導(dǎo)致的疾病，到底發(fā)病率有多高呢？
亞特蘭大疾病控制中心研究發(fā)現(xiàn)，90%的疾病都和情緒有關(guān)。所以這也是老話兒常說(shuō)的“病由心生”。
和生氣掛鉤的疾病
一、生氣
從健康角度來(lái)講，閑氣、怨氣、悶氣、賭氣和怒氣這五種氣，不僅讓人心情變差，還會(huì)在身體里留下“不良記錄”。
每一次的生氣都會(huì)引發(fā)心跳加快，心臟收縮力增強(qiáng)，血壓升高，血液變黏稠。大量的血液沖向大腦和面部，會(huì)使供應(yīng)心臟本身的血液減少而造成心肌缺氧。心臟為了足夠的氧供應(yīng)只好加倍工作，這時(shí)就會(huì)出現(xiàn)心肌缺血、心率不齊、胸悶、心慌甚至誘發(fā)心絞痛和心肌梗塞。
二、憤怒
人憤怒時(shí)，神經(jīng)處于高度緊張狀態(tài)交感精神長(zhǎng)期太過(guò)興奮，這會(huì)導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)過(guò)大心率加快甚至心律失常，憤怒的2小時(shí)內(nèi)犯心臟病和腦卒的風(fēng)險(xiǎn)是平常的3~5倍，室性心律失常的風(fēng)險(xiǎn)也明顯升高，而這些都是引起猝死的罪魁禍?zhǔn)祝?/p>
如果你長(zhǎng)期處于憤怒狀態(tài)，銀屑病也會(huì)發(fā)生。銀屑病的根本原因是機(jī)體免疫力低下。如果情緒不穩(wěn)定，通常會(huì)變得憤怒和易怒。使人免疫力下降容易誘發(fā)銀屑病。
三、焦慮
長(zhǎng)期感到焦慮的人，常常會(huì)心神不定、坐臥不安、注意力無(wú)法集中、甚至驚慌失措等。并且一直處于焦慮的情緒中，無(wú)法控制自己，讓神經(jīng)系統(tǒng)完全的鎮(zhèn)定下來(lái)，自然很難會(huì)有好的睡眠質(zhì)量。
而失眠又會(huì)加重焦慮現(xiàn)象，進(jìn)而陷入一個(gè)惡性循環(huán)之中，一直失眠再加情緒焦慮，又會(huì)導(dǎo)致面部長(zhǎng)斑，內(nèi)分泌失調(diào)，損傷內(nèi)臟等。
如果長(zhǎng)期焦慮，還遲遲不調(diào)節(jié)狀態(tài)，會(huì)大大增加心臟負(fù)擔(dān)。資料統(tǒng)計(jì)顯示，長(zhǎng)期焦慮的人中，約有25%的人有心臟病，而且，對(duì)于女性患者來(lái)說(shuō)，常感焦慮的人死亡率會(huì)比普通人高23%。
四、悲觀
神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)受到悲觀情緒影響導(dǎo)致心率加快、血壓、血糖升高等；心血管系統(tǒng)可能出現(xiàn)急性應(yīng)激反應(yīng)的反復(fù)發(fā)作，引起冠狀動(dòng)脈的炎癥，導(dǎo)致心臟病；胃腸道系統(tǒng)，容易發(fā)生胃灼熱或胃酸反流，甚至嘔吐。
其實(shí)，消化系統(tǒng)是一個(gè)非常敏感的系統(tǒng)，尤其是對(duì)情緒的變化有著緊密的聯(lián)系，人在恐懼悲傷的時(shí)候胃粘膜會(huì)變白，這個(gè)時(shí)候胃酸也會(huì)停止分泌，直接產(chǎn)生的后果就是消化不良。如果情緒處于憤怒怨恨的時(shí)候，胃粘膜會(huì)赤血充血，胃酸分泌也會(huì)越來(lái)越多，長(zhǎng)時(shí)間這樣下去很容易導(dǎo)致胃潰瘍出現(xiàn)。
五、抑郁
焦慮與抑郁時(shí)常伴隨在一起，抑郁癥發(fā)展過(guò)程中患者會(huì)有悲觀厭世的情況，對(duì)任何事情都不感興趣，認(rèn)為自己沒(méi)有價(jià)值，有自我否定的行為，因此對(duì)生活失去了信心。長(zhǎng)期在這種心理的干擾下患者會(huì)產(chǎn)生自殺行為。
抑郁癥屬于人體免疫系統(tǒng)疾病，不僅折磨精神和心理，還影響身體，到了晚上腦海當(dāng)中不自覺(jué)地亂想一些東西，導(dǎo)致睡不著覺(jué)，長(zhǎng)此以往，會(huì)影響身體器官的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，最終出現(xiàn)一些疾病，包括冠心病、哮喘、慢性呼吸道的疾病、神經(jīng)系統(tǒng)疾病、帕金森氏病，還有一些皮膚性的疾病，如神經(jīng)性皮炎。
六、恐懼
人在面臨威脅，或者可能受傷時(shí)會(huì)本能地產(chǎn)生出一種情緒——恐懼。
恐懼可能會(huì)帶出很多種其他的情緒，比如緊張、焦慮、害怕、不安等。如果一直處于恐懼狀態(tài)下，就會(huì)心慌心跳、呼吸急促、頭腦混亂甚至?xí)炟省?/p>
另外，恐懼會(huì)使人身體內(nèi)的內(nèi)分泌發(fā)生變化，導(dǎo)致血管運(yùn)動(dòng)和神經(jīng)肌肉紊亂。臉色可能因恐懼發(fā)白或發(fā)紅。眼睛可能因恐懼發(fā)紅，也可能因驚恐而瞳孔散大。
七、多疑
多疑，也是一種心理疾病。多疑的人往往感到孤獨(dú)、寂寞、心慌和焦慮，即便一點(diǎn)小事，也要琢磨猜忌很久。這種情緒會(huì)讓你天天緊張不安，最終可能導(dǎo)致心理崩潰，也會(huì)因?yàn)閷嬍巢话惨鹗秤徽窈蜖I(yíng)養(yǎng)不良。
八、敵視
研究發(fā)現(xiàn)：“敵視情緒”引發(fā)的焦慮、悲觀每上升1分，患心臟病的危險(xiǎn)就增長(zhǎng)6個(gè)百分點(diǎn)。
因?yàn)椤皵骋暻榫w”長(zhǎng)期積累會(huì)破壞身體的免疫系統(tǒng)，更能對(duì)心臟系統(tǒng)產(chǎn)生壓力，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致心臟受損。
哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院羅莎琳德·賴特醫(yī)生指出，消極情緒與肺功能衰退有關(guān)，還會(huì)反過(guò)來(lái)加速老人肺功能衰退。此外，敵視情緒還會(huì)引起心臟病、哮喘等。
九、各種壓力易誘發(fā)皮膚過(guò)敏
長(zhǎng)期的壓力、精神壓力、身體會(huì)釋放大量的腎上腺素、腎上腺素等，然后引起血壓升高，自由基，這些自由基會(huì)攻擊細(xì)胞，從而釋放過(guò)敏因子，引起皮膚過(guò)敏。一般來(lái)說(shuō)，突發(fā)性壓力增大，身體容易出現(xiàn)瘙癢、皮疹等過(guò)敏現(xiàn)象。
長(zhǎng)時(shí)間壓力過(guò)大，人會(huì)記憶力衰退，思維不嚴(yán)密，免疫力下降，生殖能力也會(huì)受到影響。
我們用一句古語(yǔ)總結(jié)情緒對(duì)身心健康的作用：“怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，勞則氣耗，思則氣結(jié)。”情緒對(duì)健康的影響真的很大。
有些時(shí)候，我們只需要一點(diǎn)點(diǎn)小技巧，就能和自己的情緒達(dá)成和解。比如，經(jīng)常習(xí)慣性的運(yùn)動(dòng)、睡一覺(jué)、看一部喜劇電影、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)或者去逛街。如果比較嚴(yán)重還可以嘗試下面這些方法：
情緒調(diào)整的方法
1、認(rèn)知行為療法。
2、正念練習(xí)。
3、改變環(huán)境。
如果經(jīng)常與積極、樂(lè)觀的人待在一起，一個(gè)人的“情緒風(fēng)格”也更傾向于積極、樂(lè)觀。因此，大家可以有意識(shí)地改變自己的生活環(huán)境。
4、獨(dú)自靜坐。
靜坐時(shí)盡情釋放自己的思緒，細(xì)細(xì)感受腦海中浮現(xiàn)的念頭。這能幫你凈化心靈，充滿活力。
5、和身邊的Ta一起看日落。
一起沉浸于大自然的美麗中，能讓人變得心態(tài)平和。
6、與孩子一起玩耍。
這有助于你保持純真，讓快樂(lè)變得簡(jiǎn)單。
7、洗個(gè)熱水澡。
研究表明，洗澡可以幫助治療精神創(chuàng)傷。
8、盡情跳舞。
聽(tīng)著喜歡的音樂(lè)，盡情地?fù)u擺跳動(dòng)，徹底放松一下吧。
那些被壓抑的：委屈、憤怒、壓力、痛苦，全都累積在身體里。終有一天，當(dāng)它們已經(jīng)積累到極限的時(shí)候，一場(chǎng)由于“壓抑”而引發(fā)的疾病，就能帶走人的性命。
生活里，總有太多事情會(huì)影響我們的情緒。而釋放情緒有很多方式，音樂(lè)、美食、旅行，運(yùn)動(dòng)，找到可以釋放壞情緒的方法，相信你會(huì)生活得更好。
資料：高質(zhì)量生活家
編輯：孫詩(shī)佳
楊浦區(qū)融媒體中心
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