有些人會出現患得患失，抱怨生活不順心、工作不滿意，整天心情煩躁、愛發脾氣事后后悔。出現此種情況需要高度重視，有可能患有焦慮癥。

引起焦慮的原因較為復雜，焦慮不僅與工作相關，有時也跟家庭生活、人際關系相關。

所以解決焦慮狀態，需要尋找原因針對性調整。如果通過自我調整無法改善癥狀，建議尋求可以幫助。

焦慮癥是一種感到內心緊張不安，預感似乎將要發生某種不利情況，難以應付的不愉快情緒。

但焦慮并不意味著均為病理情況，正常人也會出現焦慮反應，如在應激情況下，適度焦慮具有積極意義。焦慮癥是以焦慮綜合征為主要臨床表現的一組精神障礙。

焦慮綜合征表現為精神癥狀和軀體癥狀兩方面。精神癥狀表現為提心吊膽、恐懼、擔心、憂慮、緊張不安。

軀體癥狀是在精神癥狀基礎上，伴發自主神經系統功能亢進，如心慌、胸悶、氣短、口干、出汗、肌肉緊張性震顫，還有顫抖、顏面潮紅等。

在壓力感比較強烈，焦慮比較嚴重的情況下，一定要及時去精神科就診，接受可以的診斷和幫助，這是緩解壓力的基礎，這是蕞有效的方法。

同時壓力狀況或者是焦慮不太重，或者說在接受可以治療的同時自己也有一些行為、方式也是可以幫助緩解壓力和焦慮的。

基本的方法的關鍵詞就是動，這樣自己多活動起來。活動包括適度的娛樂、休閑活動，更包括規律適度的運動、體育鍛煉、體育運動。這些方法堅持下去，對緩解壓力緩解焦慮會有非常積極的作用。

而且因為這些是健康生活方式的內容，它對保證身體的整體健康狀況也會有非常積極的作用。

在這些運動的前提下也要堅持作息和飲食的規律性、節律性，注重飲食和健康的飲食和睡眠習慣，這對保證身體健康狀況也是非常重要的基礎辦法。這些方法堅持下去，都能有效地緩解壓力和焦慮。