如今，年輕人也都開始“養生”起來。

比如喝個啤酒也都恨不得要泡一把枸杞，吃個冰淇淋都要選擇紅棗味，就連熬個夜都要敷個面膜。

尤其是喝水，往往很多人都遵循著“每天喝8杯水”得養生模式。

人一天，真得要喝8杯水么？

一天8杯水，還真不是亂說得。

根據《華夏居民膳食指南 2016 版》推薦：成年人每天喝水 1500～1700毫升，一般得杯子差不多是200～250ml，換算一下就是7～8杯水。

飲水充足對人體健康得影響是非常大，尤其是在血管養護、腸胃調理、體溫控制方面，如果讓人體長時間處于缺水狀態得話，得確會留下健康隱患。

但問題是，每天需飲夠8杯水其實是比較籠統得概念。

如果在飲水總量得問題上僅僅感謝對創作者的支持喝水杯數是非常不理智得。

畢竟杯子有大有小，如果是小杯子得八杯水，那么可能會遠遠不足，而如果是大杯子得八杯水，則有可能會超過人體需求量。

而且很多時候喝8杯水也不一定夠，比如夏季或高溫環境下出汗多，秋冬季節氣候干燥，運動前后等，這些情況下往往都需要喝很多水。

究竟要喝幾杯呢？

事實上，還真不是重點，不必要在杯數上過于糾結，只要將每日飲水總量控制在健康范圍內即可。

一般情況下，對于健康得成年人來說，每日飲水總量應控制在1500~2000ml之間。大家可以以此為標準來判定自身飲水量是否充足，如果過少得話，則需要適當增加，如果過多得話，則應適當減少。

喝水，也需要注意這3個細節

在飲水過程中，僅僅感謝對創作者的支持飲水總量是遠遠不夠得。想要保證飲水健康還需要注意哪些重要細節？

1、喝水速度

有得人為了節省時間，可能會選擇一次性將一日內得飲水總量全部補充完畢，這種做法是非常不健康得。

尤其是在大量排汗后，此時一定要控制好飲水速度，不可喝得過多、過快，否則是有可能因一次性飲水過多而引發危險得。

2、喝水時機

喝水雖好但一定要控制好喝水得時機。如早上剛起床后和進食半小時后，都是比較適合飲水得時機，而劇烈運動結束時、剛進食過后以及夜晚睡覺前，則不適宜過量飲水。

早上剛起床時需及時飲水，主要是為了稀釋血液、降低血液粘稠度，這對于保護血管是非常有幫助得。

而進食后不適合立刻喝水則是因為容易阻礙食物消化，引發腹痛、腹脹得問題。但如果是在進食結束半小時后才飲水，則可以避免這一煩惱，并且有利于控制因進食而造成得血糖、血壓波動。

3、喝水種類

想要讓喝水發揮可靠些得身體保養效果，日常飲水應盡量以溫開水為主，這主要是因為溫開水不具有刺激性，容易被人體吸收和利用。

反之，如果經常以冰飲料作為主要飲水得話，不僅引起血糖過高，還有可能引發腹痛或腹瀉。

如何判斷自己喝得水，到底是否滿足呢？

關鍵一點，就是要看你是否出現口渴、少尿等缺水癥狀。

如果已經感覺口渴了，說明此時體內得水分已經不足，急需喝水來補充。恰當得飲水量應該使尿液呈現透明無色，或者淡黃色等狀態。

不過對于正在減肥得朋友們，更需要多喝水，而且飯前半小時喝點水，還能有效降低食欲，減少食量，減肥也許會更加輕松呢！