茲晨戒流火，商飆早已驚。

云天收夏色，木葉動(dòng)秋聲。

今日14時(shí)54分

我們將迎來秋天得第壹個(gè)節(jié)氣

立秋

立秋

揪著盛夏得尾巴到來

雖然名字有“秋”

但暑熱不減

是二十四節(jié)氣中

僅次于大暑、小暑得第三熱節(jié)氣

農(nóng)諺說“三伏夾一秋，秋后加一伏”

此時(shí)早晚溫差逐漸加大

中午卻依然炎熱

小心“秋老虎”發(fā)威

要及時(shí)增減衣物，注意防暑降燥

就農(nóng)事而言

立秋是個(gè)至關(guān)重要得時(shí)刻

自然界得草木開始結(jié)果孕子

收獲得季節(jié)即將到來

棉花結(jié)鈴，大豆結(jié)莢

水稻結(jié)實(shí)，高粱漸紅

等待豐收得田野

像色彩斑斕得調(diào)色板

田間地頭處處可見秋忙得身影

農(nóng)家小院曬滿了

應(yīng)季成熟得瓜果和作物

“曬秋”盛典即將在各地上演

暑去涼來，何其樂哉

朗朗秋日少了云層環(huán)繞

驟雨停歇只留下清風(fēng)徐徐

夕陽讓云朵飽滿了色彩

晚風(fēng)叫良夜少了分燥熱

風(fēng)響沙沙，私語切切

夏天得故事悄悄完結(jié)

秋天得畫卷正在展開

立秋養(yǎng)生

8月7日是二十四節(jié)氣中得立秋，立秋雖是秋天得開始，但不代表酷熱得天氣就此結(jié)束。可能提醒，眼下正處在新冠肺炎疫情發(fā)生得特殊時(shí)期，今年得立秋養(yǎng)生可遵循補(bǔ)氣固表、防疫化濕得原則。中醫(yī)認(rèn)為，正氣存內(nèi)，邪不可干，立秋養(yǎng)生，首先要做到“補(bǔ)氣固表”，即養(yǎng)護(hù)好我們身體得正氣，就可以預(yù)防外邪得侵襲。

調(diào)整起居

進(jìn)入秋季，應(yīng)做到早睡早起。建議大家適當(dāng)提前睡覺時(shí)間，在晚上十點(diǎn)左右入睡，早晨六點(diǎn)左右起床，與天地同步，每天睡眠8小時(shí)左右，可以保持可靠些得身體狀態(tài)，養(yǎng)生得效果事半功倍。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

居家期間，我們可以通過嘗試學(xué)習(xí)一些中醫(yī)得功法來鍛煉身體，如八段錦、五禽戲等，堅(jiān)持鍛煉，定能起到強(qiáng)身健體得作用。

調(diào)節(jié)情緒

立秋之后，要做到“精神榮平”，即從容、平和、平靜得意思。從中醫(yī)角度來說，秋在五臟對應(yīng)于肺，如過度悲傷、擔(dān)憂，情緒焦慮、激動(dòng)等，均容易損傷肺氣，出現(xiàn)咳嗽、胸悶、氣喘、氣逆等不適癥狀，所以要盡量保持心平氣和，心情舒暢。平時(shí)可以用玫瑰花、綠梅花、白菊花、陳皮、炒麥芽等泡水喝以舒緩情緒。對于體虛、易感人群來說，在這段時(shí)間可以用黃芪、黨參、太子參、西洋參等泡水喝，或服用玉屏風(fēng)顆粒來補(bǔ)氣固表，提高正氣。

除此以外，立秋養(yǎng)生還需做到“防疫化濕”。現(xiàn)在仍處于“三伏天”得中伏，暑濕仍較明顯，易出現(xiàn)四肢困倦乏力、頭暈昏沉、口中黏膩不爽、腹脹納差、腹部肥胖、舌苔偏厚等脾虛濕盛得表現(xiàn)，我們可以從飲食、藥膳、按摩等方面來健脾化濕，防疫邪。

優(yōu)化飲食

建議大家平時(shí)可多吃絲瓜、蓮藕、冬瓜、黃瓜等，加強(qiáng)蛋白質(zhì)得攝入如雞蛋、牛奶等。同時(shí)，避免吃可能損傷脾胃得冷飲、冰水、冰西瓜等，日常可以用百合、蓮子、山藥、綠豆、赤小豆、薏仁等共同煮水喝來養(yǎng)陰潤肺，健脾化濕。

服用化濕藥膳

香薷飲。采用香薷10克，白扁豆5克、厚樸5克一起煎水代茶飲，可以解表散寒、健脾化濕，用于預(yù)防和治療“空調(diào)病”型胃腸不適、受寒感冒等。

佩戴防疫香囊

取藿香10克、蒼術(shù)10克、白芷10克、草果10克、菖蒲10克、艾葉10克、冰片5克等七味藥共研細(xì)末，制成香囊，佩掛胸前，可以起到芳香化濕、化濁解毒得功效，可以作為大眾得防疫預(yù)防香囊，此配方出自國醫(yī)大師周仲瑛教授。

按摩艾灸

正常人群可以每天按摩迎香、風(fēng)池、合谷、足三里等保健穴位，每穴位按摩2分鐘左右；同時(shí)可以艾灸神闕、關(guān)元、中脘，每次5-10分鐘，每天3次，可以提高身體得抗病能力。

、華夏江蘇網(wǎng)

南寧廣播電視臺(tái)