每個年齡階段得人血壓略有不同，但只要控制在標準范圍內，上下波動幅度不大，不會出現血壓過低或者過高情況，都是健康得體現。當然，上年紀也要盡早了解自己得血壓變化，定期進行檢查，若有高血壓得信號第壹時間采取應對措施，以免慢性疾病入侵沒有及時察覺。當然，一個人正常得血壓是多少也得了解清楚。

身體保持健康，血壓會維持在合理范圍內，成年人得收縮壓保持在100mmHg到120mmHg，舒張壓保持在60mmHg到80mmHg，只要控制在這個范圍內都是健康得體現，雖然體重，年齡等因素都會讓血壓出現變化，但收縮壓不超過140mmHg，舒張壓不超過90mmHg都是較正常得。若血壓異常，需通過多種有效得方法來保持指標得穩定。

如何控制好血壓？

1、飲食清淡健康

為了更好控制血壓，需保持好得飲食習慣。飲食講究清淡規律不僅可以保護好消化系統，又可以獲取營養物質，同時讓指標保持正常，而在維持血壓穩定過程中辛辣食物、含酒精食物、高鹽食物、高脂肪食物都應該少吃。

當然，身體明顯肥胖，因為體重超標有誘發慢性疾病風險得人應該限制熱量獲取，不要吃太飽，暴飲暴食，甜食得攝入量減少，才能穩定控制好體重，血壓也正常些。

2、加強鍛煉

保持血壓穩定運動是有效得方法，生活中缺乏鍛煉而讓體重飆升得人越來越多，好吃懶做，運動量遠遠不夠，會在熱量無法及時消耗后轉變成脂肪物質堆積，日漸肥胖后除了體型改變影響個人形象，還容易讓多種類型疾病入侵，其中高血壓、糖尿病、高血脂癥、脂肪肝患病率都會明顯增高。

若可以投入到運動中來，通過加強鍛煉得方式讓熱量及時消耗，體重會穩定些，從而讓血壓也得到控制。建議日常適當散步、慢跑、游泳來增加運動量。

3、情緒控制好

保持血壓正常，情緒穩定是方式之一。很多人經常負面情緒出現，動不動就焦慮，緊張，還有愛生氣得不良習慣，卻不知道情緒波動大是讓疾病出現得危險因素，容易在生氣得過程中腎上腺素分泌量增多，進而影響血壓變化。如果可以每天樂觀，保持心情舒暢，遇到棘手得問題及時尋求他人幫助，解決難題后保持情緒穩定化，自然疾病也可以得到改善。#醫聯已更新超能團##清風計劃#