免费人成动漫在线播放r18-免费人成观看在线网-免费人成黄页在线观看日本-免费人成激情视频在线观看冫-jlzzjlzz亚洲大全-jlzzjlzz亚洲日本

二維碼
企資網

掃一掃關注

當前位置: 首頁 » 企資頭條 » 教育 » 正文

0~6_歲孩子每天該吃多少蔬菜_終于說清楚了

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2021-12-20 01:35:06    作者:微生召昀    瀏覽次數(shù):54
導讀

大家都知道多吃蔬菜對人體有益,那么孩子一天需要吃多少蔬菜呢? 不同年齡段得寶寶每天該吃多少蔬菜對于不同年齡段寶寶得蔬菜攝入量,華夏營養(yǎng)學會婦幼營養(yǎng)分會平衡膳食寶塔推薦:7~12 個月:25~100 克1~2 歲:50

大家都知道多吃蔬菜對人體有益,那么孩子一天需要吃多少蔬菜呢?

不同年齡段得寶寶

每天該吃多少蔬菜

對于不同年齡段寶寶得蔬菜攝入量,華夏營養(yǎng)學會婦幼營養(yǎng)分會平衡膳食寶塔推薦:

7~12 個月:25~100 克1~2 歲:50~150 克2~3 歲:100~200 克4~5 歲:150~300 克6 歲以上:300~500 克

蔬菜衡量方式可用一把或一雙手捧,重量約 100 克,一把是指食指和拇指彎曲可拿起得量(拿住蔬菜中間部分);還有一拳(中等身材成年女性得手),重量約 100~200 克。

支持近日:站酷海洛

每日蔬菜得攝入量可以按孩子得拳頭來估算,如:1~3 歲 2 個拳頭得量,4~5 歲 3 個拳頭得量,6 歲以上 3~5 個拳頭得量。注意這個量是蔬菜做熟之后得體積。

吃蔬菜遵循彩虹效應

深色蔬菜要多吃

健康飲食應餐餐有蔬菜,而吃蔬菜遵循彩虹效應,深色蔬菜應占蔬菜總量得一半以上;綠色蔬菜占深色蔬菜一半以上,紅黃紫占另一半;淺色蔬菜中得十字花科(如大白菜、蘿卜等)與菌菇類要常吃。深色蔬菜包括深綠色蔬菜、紅色蔬菜、桔紅色蔬菜、紫紅色蔬菜。

深綠色蔬菜:菠菜、西蘭花、茼蒿、青椒等

紅色蔬菜:西紅柿、胡蘿卜、紅辣椒等

桔紅色蔬菜:南瓜等

紫紅色蔬菜(含藍色及黑色蔬菜):紫甘藍、紅莧菜等。

這里說得蔬菜顏色要看主要食用部分得顏色,像紫茄子這種只有皮是紫色、其他部分都是淺色得蔬菜,就不能歸屬到深色蔬菜了。

由于深色蔬菜富含 β-胡蘿卜素(維生素 A 得主要近日)、維生素 C 、維生素 B2、微量元素,也富含更多得植物化學物質,有利于提高免疫力、保護眼睛、維護泌尿系統(tǒng)健康、提升記憶力、保護牙齒健康等。

支持

科學吃蔬菜要點

科學吃蔬菜,還需注意以下要點:

? 蔬菜要趁新鮮吃

? 這些蔬菜要焯水

草酸高得蔬菜:菠菜、莧菜、鮮筍、茭白、苦瓜等亞硝酸鹽高得菜:香椿等生吃有毒得菜:鮮黃花菜、扁豆、豆角等(生吃有毒得這類菜,一定要焯水后再充分加熱煮熟,以保證熟透有害物質分解變成無毒物質。)擔心農殘和微生物得菜:西蘭花、木耳等? 烹飪蔬菜時間不宜過長,以免破壞營養(yǎng)

 
(文/微生召昀)
打賞
免責聲明
本文為微生召昀推薦作品?作者: 微生召昀。歡迎轉載,轉載請注明原文出處:http://m.bangpiao.com.cn/news/show-245999.html 。本文僅代表作者個人觀點,本站未對其內容進行核實,請讀者僅做參考,如若文中涉及有違公德、觸犯法律的內容,一經發(fā)現(xiàn),立即刪除,作者需自行承擔相應責任。涉及到版權或其他問題,請及時聯(lián)系我們郵件:weilaitui@qq.com。
 

Copyright ? 2016 - 2023 - 企資網 48903.COM All Rights Reserved 粵公網安備 44030702000589號

粵ICP備16078936號

微信

關注
微信

微信二維碼

WAP二維碼

客服

聯(lián)系
客服

聯(lián)系客服:

在線QQ: 303377504

客服電話: 020-82301567

E_mail郵箱: weilaitui@qq.com

微信公眾號: weishitui

客服001 客服002 客服003

工作時間:

周一至周五: 09:00 - 18:00

反饋

用戶
反饋

主站蜘蛛池模板: 亚洲香蕉视频 | 日韩中文字幕精品 | 好男人社区神马www在线观看 | 最近高清无吗免费看 | 国产不卡精品一区二区三区 | 荡女淫春未删减在线观看 | 久久精品国产精品亚洲综合 | 久久精品国产一区二区三区日韩 | 18一20岁一级毛片 | 日韩色影视 | 抽搐videos| 最近中文字幕2019高清8? | 色噜噜狠狠色综合中国 | 最近资源中文字幕4 | 天天看天天摸色天天综合网 | 国产精品久久久尹人香蕉 | 中国毛片网 | 国产精品久久久久久久人热 | 最新亚洲精品国自产在线观看 | 狠狠干干干 | 午夜在线观看视频在线播放版 | 日韩欧美激情 | 亚洲欧美v视色一区二区 | 日本三级一区二区 | 亚洲污网站 | 在线观看成年人免费视频 | 日韩午夜剧场 | 天天做天天爱天天干 | 国产高清在线免费视频 | 成人永久免费福利视频网站 | 成人免费公开视频 | 亚洲自拍图片区 | 中文一区二区在线观看 | 一级视频在线播放 | 女人色极影院 | 免费黄色短视频 | 在线观看成年人免费视频 | 伦伦影院精品一区 | 久久精品国产亚洲 | 一级做a免费视频观看网站 一男一女下面一进一出性视频 | 高清在线亚洲精品国产二区 |