飽食過(guò)度，百病由生！

如果每頓飯總是吃撐，那么這種情況就會(huì)增加腸胃消化壓力，長(zhǎng)期負(fù)荷過(guò)度，很容易導(dǎo)致體內(nèi)器官過(guò)度衰老，免疫功能下降，尤其是熱量過(guò)剩，在體內(nèi)大量堆積，容易引發(fā)一系列得“富貴病”和“文明病”。

01“撐”出來(lái)得6種病，餓一餓就好了？那到底吃多少有益健康？

胃病

一日三餐，人都要吃進(jìn)去很多得東西，食物會(huì)到胃里消化，然后通過(guò)腸胃吸收，輸送到身體各個(gè)部位，食物到達(dá)胃部之后，會(huì)增加胃酸分泌，食物堆積過(guò)多容易導(dǎo)致消化不良和胃脹便秘，胃黏膜不斷受到挑戰(zhàn)，很容易誘發(fā)胃潰瘍或者是其他得胃病。

老年癡呆

日本曾經(jīng)做過(guò)一項(xiàng)研究，發(fā)現(xiàn)在眾多得老年癡呆群體當(dāng)中，30%~40%左右得病人，是因?yàn)槟贻p得時(shí)候吃飯不規(guī)律，有長(zhǎng)期飽食得習(xí)慣。

癌癥

科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，如果經(jīng)常飲食超標(biāo)，進(jìn)入人體很容易造成抑制細(xì)胞癌化因子得活動(dòng)能力降低，增加患癌幾率。同時(shí)有一些食物當(dāng)中含有一部分致癌物質(zhì)，如果日常飲食當(dāng)中過(guò)多地?cái)z入這樣得食物，必然會(huì)增加人體誘發(fā)癌細(xì)胞得原因。

疲勞

很多人生活當(dāng)中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)“食困”，有得人不明白這是一種什么情況，簡(jiǎn)單一點(diǎn)講就是吃飽飯之后有一種昏昏欲睡得感覺(jué)，特別疲勞。之所以會(huì)出現(xiàn)這種情況，是因?yàn)檫^(guò)度得食物進(jìn)入人體消化系統(tǒng)之后，降低其他器官得功能，使人處于一個(gè)疲憊狀態(tài)，容易導(dǎo)致大腦反應(yīng)遲鈍，加快人體大腦衰老速度。

上消化道出血

如果你本身就有潰瘍，或者是炎癥，如果這時(shí)候日常飲食又比較得多，各方面作用下，人體消化道就容易受到傷害，嚴(yán)重情況下可能會(huì)導(dǎo)致出血。有得人甚至伴隨著惡心嘔吐，仔細(xì)觀(guān)察嘔吐物通常是咖啡色得，這是因?yàn)樯舷莱鲅澄锘旌显诹艘黄稹?/p>

急性胰腺炎

平時(shí)吃太多得東西就容易導(dǎo)致體內(nèi)蛋白質(zhì)攝入超標(biāo)，高脂肪高糖分得食物更是增加了人體胰腺得壓力，再加上吃飯得時(shí)候，有得人會(huì)喝點(diǎn)小酒，飯后更是來(lái)上一根煙，這種情況導(dǎo)致體內(nèi)胰腺出現(xiàn)水腫，很容易誘發(fā)急性胰腺炎。

餓“治”百病，還能助長(zhǎng)壽

消化科醫(yī)生，一直倡導(dǎo)人們：“每餐七分飽，健康活到老”現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證明，吃七分飽就可以保證營(yíng)養(yǎng)攝入，還能控制體重。因此要想擁有一個(gè)健康得身體，必須養(yǎng)成良好得飲食習(xí)慣———飯飽七分。

七分飽是這樣一種感覺(jué)，也就是人體胃里得食物還沒(méi)有徹底被填滿(mǎn)，這個(gè)時(shí)候人體對(duì)食物得熱情就會(huì)逐漸下降，主動(dòng)進(jìn)食得欲望會(huì)明顯改善，但是會(huì)習(xí)慣性得還想多吃，其實(shí)這個(gè)時(shí)候，可以把食物立刻撤走，人體就會(huì)迅速忘記吃東西這件事情

02避免吃撐得小妙招

把握吃飯得時(shí)間

人體一旦出現(xiàn)饑餓感就快速吃飯，三餐時(shí)間保持固定，這樣在一定程度上可以避免太餓之后吃得太快，吃得太多。

吃飯一定要慢

有得人吃飯速度比較快，短短幾分鐘就可以解決掉一頓飯，但是，可靠些得吃飯時(shí)間起碼需要半小時(shí)，這樣吃飯得過(guò)程當(dāng)中，人體大腦才可以接收到“吃飽得信號(hào)”，如果你吃飯速度比較快，狼吞虎咽，不禁容易吃撐，而且容易增加消化壓力。

選用小餐具

用小湯匙代替大湯匙，用小碗代替大碗，可以避免吃撐。這樣不僅有利于身體吸收，同時(shí)每頓飯也吃得更加精致。

為了更好地減少食物得攝入量，在吃飯之前可以先喝湯，喝水，增加人體飽腹感。