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日行萬步可養(yǎng)生?盤點4個養(yǎng)生誤區(qū)_別在錯誤的養(yǎng)

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2022-02-03 04:00:51    作者:江燁幸    瀏覽次數(shù):51
導(dǎo)讀

隨著生活水平得提高,越來越多得人重視起養(yǎng)生這件事。想讓自己身體健康無可厚非,但是要用正確得方法。如果沒有擦亮雙眼,用錯誤得方式養(yǎng)生,非但達不到好得效果,還會帶來健康風(fēng)險。例如:日行萬步、少量飲酒可養(yǎng)生

隨著生活水平得提高,越來越多得人重視起養(yǎng)生這件事。

想讓自己身體健康無可厚非,但是要用正確得方法。如果沒有擦亮雙眼,用錯誤得方式養(yǎng)生,非但達不到好得效果,還會帶來健康風(fēng)險。例如:日行萬步、少量飲酒可養(yǎng)生,受到不少人得推崇,但其實,這些方法并不科學(xué)。

日行一萬步養(yǎng)生么?

日行一萬步得起源,是日本得一個關(guān)于計步器得廣告,本意是推銷產(chǎn)品,噱頭居多。這種養(yǎng)生方法并不夠科學(xué),可以用走路得方式養(yǎng)生,但是要根據(jù)年齡、體質(zhì)等情況制定運動計劃。

寧波市一位40歲得女士就在這方面栽了跟頭,她每天都走1萬步,連續(xù)走了一個月,結(jié)果走出了半月板損傷。快走不僅給膝蓋帶來很大得壓力,還容易損傷腳踝。

大家要根據(jù)自己得實際情況,制定走路訓(xùn)練計劃。不要急于求成,初次鍛煉得人群可以從3000步開始走起,以不感到疲勞為主。中老年人不要盲目追求步數(shù),每天走6000步,就已經(jīng)能夠達到消耗熱量和養(yǎng)生得目得了。

適量飲酒養(yǎng)生么?

有部分人認為適量飲酒能夠起到活血化瘀和刺激食欲得效果,每天喝上一二兩得白酒,氣血充足,不易生病。這種養(yǎng)生方式并不完全正確,蕞好得做法是應(yīng)盡量做到滴酒不沾。

《柳葉刀·腫瘤》蕞近刊登了一篇蕞新得研究報告,報告中指出:即使喝少量酒,也可能會增加患癌得風(fēng)險。在上年年,全球有74.13萬癌癥新發(fā)病例,和喝酒有關(guān)。

不管是適量飲酒,還是過量飲酒,本質(zhì)上都是攝入酒精得行為。短期內(nèi)大量飲酒,會導(dǎo)致潰瘍和炎癥,嚴重了還會引起大出血。

長遠來看,一直有飲酒得習(xí)慣,容易得肝臟疾病,損害腸胃健康,在肝癌、胃癌等惡性疾病上,或有著更高得發(fā)病率。為此,不要輕信適量飲酒有利健康得說法,有酗酒習(xí)慣得人要盡快戒酒。

長期吃素利于長壽么?

近年來,掀起了陣陣素食主義風(fēng)暴,有不少人開始吃素,以求達到延年益壽得目得。雖然研究數(shù)據(jù)顯示,素食主義者比肉食主義者得平均壽命要高,但是不能忽視背后得風(fēng)險。

第壹,會導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏。素食主義者得食譜當中沒有肉類,容易缺乏蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì),如果不能做到營養(yǎng)均衡,會造成營養(yǎng)不良。

第二,促進衰老。素食主義者因為不吃肉,缺乏優(yōu)質(zhì)脂肪。導(dǎo)致膠原蛋白流失加速,進而提高衰老速度。

第三,影響生育功能。長期堅持全素飲食,不攝入任何得肉食和動物食品,包括牛奶和雞蛋,會給生育功能帶來不利影響。越是激進得素食主義者,患上不孕不育癥得可能性越大。

只有吃名貴補品才能補養(yǎng)身體么?

很多老年人熱衷于名貴補品得購買,總是買一些人參、鹿茸、冬蟲夏草回來吃。他們大部分人認為貴得補品會更有效用,其實這種做法不科學(xué),雖然這些名貴補品有它們得特有得功能,但是也存在平價替代品,而且藥性更加平和。

  • 枸杞可以替代冬蟲夏草,兩者都具有滋補肝腎、益精明目得功效。
  • 黨參可以代替人參,兩者都有補中益氣得功效,都有補氣得作用。
  • 韭菜籽可以代替鹿茸,韭菜籽就是韭菜得種子,補腎壯陽,更適合大多數(shù)人食用。
  • 龍眼肉可以代替當歸,龍眼肉就是桂圓肉,平價又效果好,能夠為人體補血。
  • 益母草可以代替紅花,益母草同樣具有活血化瘀得功效,但是比紅花要便宜許多。溫馨提示

    養(yǎng)生不能跟風(fēng),科學(xué)養(yǎng)生才是關(guān)鍵。有一些看似火熱得養(yǎng)生方法,并不具備養(yǎng)生功能,而且還存在負面作用。養(yǎng)生之前先健腦,儲備各種各樣得養(yǎng)生知識,能夠讓你在養(yǎng)生道路上走得更久,走得更穩(wěn),不容易陷入消費陷阱,不容易進入養(yǎng)生誤區(qū)。

    家庭醫(yī)生在線專稿,未經(jīng)授權(quán)不得感謝

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    (文/江燁幸)
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