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睡覺(jué)時(shí)身體會(huì)猛然抖一下?如果頻繁發(fā)生_可能因?yàn)?/h1>
放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2022-06-16 11:54:58    作者:付靜慧    瀏覽次數(shù):66
導(dǎo)讀

你有沒(méi)有經(jīng)歷過(guò),睡覺(jué)時(shí)身體會(huì)突然抖一下,這一抖把自己抖醒了,甚至身邊人也嚇一跳。為什么睡覺(jué)時(shí)身體會(huì)猛然抖一下?有人說(shuō)是缺鈣引起得;有人說(shuō)是神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)現(xiàn)你陷入睡眠,很久沒(méi)有活動(dòng),所以它就動(dòng)一下,試探你死

你有沒(méi)有經(jīng)歷過(guò),睡覺(jué)時(shí)身體會(huì)突然抖一下,這一抖把自己抖醒了,甚至身邊人也嚇一跳。

為什么睡覺(jué)時(shí)身體會(huì)猛然抖一下?有人說(shuō)是缺鈣引起得;有人說(shuō)是神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)現(xiàn)你陷入睡眠,很久沒(méi)有活動(dòng),所以它就動(dòng)一下,試探你死了沒(méi)有;甚至還有人說(shuō)這是癲癇得前兆......

這些五花八門(mén)得說(shuō)法是真得么?

其實(shí),睡覺(jué)時(shí)身體突然抖一下,可能是「肌抽躍」。

很多人會(huì)有疑惑:「肌抽躍」是什么?是病么?什么人會(huì)在睡覺(jué)時(shí)出現(xiàn)「肌抽躍」?別著急,小荷醫(yī)典一一為你解答。

睡覺(jué)時(shí)身體會(huì)猛然抖一下,是病么?

我們?cè)诳焖脮r(shí)候,可能會(huì)身體突然一抖或者感覺(jué)“一腳踩空”,出現(xiàn)「肌抽躍」得現(xiàn)象,醫(yī)學(xué)上稱為“肌陣攣性抽動(dòng)”,這是一種正常得生理反應(yīng)。

「肌抽躍」就是我們得肌肉急速地、不自主地抽動(dòng),因?yàn)樗俣群芸欤院陀|電得感覺(jué)有點(diǎn)像。

這種無(wú)意識(shí)得肌肉顫搐是正常得,每個(gè)人都可能會(huì)出現(xiàn)。這種情況經(jīng)常出現(xiàn)在青少年兒童身上,成年人出現(xiàn)得頻率不高,一般可能一周不到一次。

因此,如果睡覺(jué)時(shí)偶爾出現(xiàn)「肌抽躍」,是正常得睡眠表現(xiàn),不屬于疾病。

圖源:圖蟲(chóng)創(chuàng)意

為什么會(huì)出現(xiàn)「肌抽躍」?

我們得身體運(yùn)動(dòng)受大腦和神經(jīng)得控制,當(dāng)我們要睡覺(jué)時(shí),大腦會(huì)把睡覺(jué)得指令傳達(dá)給神經(jīng),神經(jīng)傳達(dá)肌肉放松,配合入睡。

但有時(shí)大腦得傳達(dá)出現(xiàn)失誤,神經(jīng)不知道我們已經(jīng)睡覺(jué)了,還在指揮肌肉活動(dòng),于是,就出現(xiàn)睡著時(shí)突然一動(dòng)得「肌抽躍」現(xiàn)象了。

所以,這也可以解釋為什么肌抽躍在青少年兒童中發(fā)生得比例較高:因?yàn)榍嗌倌陜和蒙窠?jīng)系統(tǒng)發(fā)育尚未完善,大腦對(duì)神經(jīng)得控制沒(méi)有那么強(qiáng),所以,肌抽躍就會(huì)常常發(fā)生了。

頻繁出現(xiàn)「肌抽躍」,可能是因?yàn)檫@三點(diǎn)

如果你頻繁出現(xiàn)「肌抽躍」,可能是以下原因?qū)е碌茫?/p>

1.過(guò)度勞累

如果工作壓力大、長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)、睡眠質(zhì)量不好、過(guò)度勞累,會(huì)導(dǎo)致肌肉過(guò)度疲勞或痙攣,從而使人在睡覺(jué)時(shí)容易出現(xiàn)身體突然抖一下。

這種情況多出現(xiàn)在剛?cè)胨痪茫ǔ槎虝r(shí)間內(nèi)出現(xiàn)一次后就過(guò)去了,無(wú)需進(jìn)行治療。建議生活中應(yīng)保持作息規(guī)律,避免疲勞,可臨睡前進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)以放松肌肉。

2.缺鈣

鈣離子得作用是維持肌肉得興奮性。因此當(dāng)血鈣低時(shí),會(huì)導(dǎo)致肌肉、神經(jīng)得興奮性亢進(jìn),從而引發(fā)肌肉痙攣抽動(dòng),導(dǎo)致睡覺(jué)時(shí)肢體突然抖動(dòng)。

建議在生活中根據(jù)醫(yī)生得指導(dǎo)進(jìn)行補(bǔ)鈣。不同年齡段都應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充鈣質(zhì),特別是嬰幼兒、青年少年、孕婦及老年人。

3.腦部疾病

這種情況較為嚴(yán)重。如果睡覺(jué)時(shí)身體頻繁出現(xiàn)抖一下得現(xiàn)象,同時(shí)還伴有頭痛、頭暈、惡心等癥狀,這意味著有可能大腦出現(xiàn)了問(wèn)題。

需要盡快去醫(yī)院做個(gè)腦部CT或磁共振檢查,明確病因。

圖源:圖蟲(chóng)創(chuàng)意

不想總被抖醒,該怎么做?

如果不想睡覺(jué)總被“抖醒”,可以從以下幾點(diǎn)著手,提高睡眠質(zhì)量。

  • 規(guī)律生活作息,盡量避免熬夜、晚睡。睡前要放松精神,適當(dāng)做一些舒緩得瑜伽拉伸動(dòng)作,緩解身體肌肉得緊張,可以減少睡覺(jué)時(shí)「肌抽躍」得發(fā)生。
  • 少喝咖啡、茶等刺激性飲品。過(guò)量攝入咖啡因會(huì)造成神經(jīng)過(guò)敏、焦慮失調(diào),從而影響睡眠。
  • 適當(dāng)補(bǔ)鈣。補(bǔ)鈣不分年齡段,年輕人平時(shí)也應(yīng)注意鈣得攝入,避免因缺鈣而引起「肌抽躍」。
  • 避免趴睡。趴著睡得睡姿會(huì)壓迫胸腔,不利于呼吸,保持良好得睡姿有利于減少「肌抽躍」得發(fā)生。

    參考文獻(xiàn):

    [1] Whitney, Robyn and Shelly K. Weiss. “Sleep-Related Movement Disorders: Hypnic Jerks.” Current Sleep Medicine Reports 4 (2018): 19-27.

    [2] 董為偉. 神經(jīng)癥狀鑒別診斷. 2版. 上海:上海科學(xué)技術(shù)出版社,2014.

    [3] MayoClinic:Myoclonus 感謝分享特別mayoclinic.org/diseases-conditions/myoclonus/symptoms-causes/syc-20350459

    醫(yī)學(xué)感謝:安可

    內(nèi)容感謝:Duffy

    醫(yī)學(xué)審核:姚俊華

    內(nèi)容出品:小荷醫(yī)典

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    (文/付靜慧)

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