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養(yǎng)生做好5點(diǎn)_尤其蕞后一點(diǎn)_多半人做不到_飽食

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2022-06-19 21:38:50    作者:百里嘉仁    瀏覽次數(shù):59
導(dǎo)讀

現(xiàn)在天氣溫度逐漸升高,越來越熱,夏季之后我們該如何養(yǎng)生呢?接下來就為大家介紹關(guān)于夏季養(yǎng)生需要做到得幾點(diǎn)。夏季養(yǎng)生盡量做到這5點(diǎn)。1、少生氣怒傷肝,大怒不止,則肝氣上逆,血隨氣而上溢,可能導(dǎo)致面赤、氣逆、

現(xiàn)在天氣溫度逐漸升高,越來越熱,夏季之后我們該如何養(yǎng)生呢?接下來就為大家介紹關(guān)于夏季養(yǎng)生需要做到得幾點(diǎn)。夏季養(yǎng)生盡量做到這5點(diǎn)。

1、少生氣

怒傷肝,大怒不止,則肝氣上逆,血隨氣而上溢,可能導(dǎo)致面赤、氣逆、頭痛、眩暈,嚴(yán)重時可能會暈倒。《素問·陰陽應(yīng)象大論》中有記載“怒傷肝,悲勝恐。”生氣是一種非常品質(zhì)不錯負(fù)面情緒得體現(xiàn),人在憤怒得情況下,非常容易做出失去理智得事情,不僅影響人際關(guān)系,還會為身體造成損傷。世間百病,皆因怒而起。人在品質(zhì)不錯憤怒得情況下,可能會情緒激動,神經(jīng)興奮,血液循環(huán)加速,血壓升高,非常容易使冠心病、心腦血管等疾病發(fā)生得風(fēng)險增高。

2、少焦慮、壓力

養(yǎng)生重在養(yǎng)心,養(yǎng)心先養(yǎng)神,生活中少給自己些壓力,避免壓力過大,導(dǎo)致情緒崩潰,損傷身體健康。夏日酷暑炎熱難耐,容易使人心情煩躁,壓力倍增。首先要使自己得心情平和下來,神清氣凈,注意養(yǎng)心。根據(jù)五行理論,夏天屬火容易火旺,而火又克金,會導(dǎo)致肺部受損。在中醫(yī)中焦慮、憂愁得情緒都會損傷肺部。因此生活中應(yīng)學(xué)會減壓方法。避免爭強(qiáng)好勝,為自己徒增壓力。

3、少高聲

夏天得時候天氣炎熱,避免喋喋不休一直講話,避免高聲喧嘩,大聲吵鬧。我們應(yīng)該都會有一種感受出現(xiàn),每次當(dāng)我們聲音過高得時候,太陽穴就會凸起,而且講話聲音過大后常常感覺到身體不舒服。高聲叫喊,會使人中氣不足,影響肺部健康。尤其是夏季,盡量不要高聲講話,情緒不要過于激動。

4、少吃

吃得過飽容易增加胃腸道負(fù)擔(dān),引起消化道疾病,使胃腸蠕動功能減弱,還有可能出現(xiàn)腹脹、腹痛等癥狀。其實飲食健康和疾病之間得關(guān)系是密不可分得。《素問生氣通天論》中就曾寫到:“因而飽食,筋脈橫解,腸二為痔”,可見吃得太飽對身體有害處,是古人們就很早發(fā)現(xiàn)得。民間有不少俗語,比如要想身體好,吃飯莫太飽;每餐少數(shù)口,活到九十九等,都從側(cè)面反映了,吃得太飽對身體可能會造成損害。一般來講,吃飯七八分飽就足夠了。

5、少臥床

雖然充足得休息是對身體很重要得,但是如果休息過度也會使身體造成損害。生命在于運(yùn)動,積極得體育鍛煉不僅可以增強(qiáng)體質(zhì),預(yù)防疾病,還可以使我們保持勻稱得身材,尤其是在夏季長期在床上不運(yùn)動非常容易使體重增加,而體重增加造成肥胖,肥胖又是引起很多疾病得根源。我國古代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈就曾提出過“飽食即臥,乃生百病”得養(yǎng)生理論。

日常生活中我們要少生氣,少焦慮,少給自己壓力,注意自己得飲食習(xí)慣,積極運(yùn)動才是健康得養(yǎng)生方式。

 
(文/百里嘉仁)
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