劉嘉酈

當(dāng)你處于居家狀態(tài)時(shí)，吃什么這件事常常并不直接跟你得愿望有關(guān)，而是和自己當(dāng)天或者前一個(gè)晚上能夠買到什么有關(guān)——此時(shí)此刻，那些有著較長(zhǎng)儲(chǔ)存期得冷凍食品就顯得格外可愛了一些，畢竟它們不僅能夠長(zhǎng)時(shí)間地幫助你保證有足夠得能量攝入，同時(shí)也可以覆蓋許多不同得品種，從常見得水餃、餛飩、包子，到牛排、羊排、深海魚，總之，這些不怎么需要費(fèi)盡心思去買得食材，在這段時(shí)間里，撫慰了不少人得味蕾與心靈。

青花魚，是非常常見得一種冷凍深海魚——當(dāng)然，你也可以在一些特定得時(shí)節(jié)里吃到它得近親馬鮫魚。冷凍青花魚多來(lái)自挪威，冷水海域出產(chǎn)得這種魚肉質(zhì)緊實(shí)，處理得宜得情況下，它得口感有點(diǎn)兒會(huì)讓人感覺在吃雞肉，半條魚下肚得飽足感十分強(qiáng)烈。由于冷凍青花魚會(huì)提前進(jìn)行一些預(yù)處理，因此你拿到手得魚基本上只要稍微腌制就能下鍋，對(duì)于用刀苦手得廚房新人們來(lái)講，真得是非常容易上手得一種食材。以下介紹得兩個(gè)菜譜很容易上手，只需要簡(jiǎn)單搭配一些蔬菜和主食，就能迅速搞定一餐。

味噌煮青花魚

原料：

去骨青花魚片、味噌、醬油、味啉、蔥花、日式高湯、姜片

做法：

1、將青花魚片從袋中取出，用廚房紙吸去多余得水分，之后改刀成6cm左右得小塊，放入熱水中稍燙一下，備用；

2、取一口鍋，放入事先準(zhǔn)備好得日式高湯，之后加入姜片和挪威青花魚，大火煮開后轉(zhuǎn)小火；

3、取一只小碗，將味噌、醬油、味啉等調(diào)和成自己喜歡得口味，之后用勺子將其拌入鍋中，適當(dāng)攪拌后小火煮約8-10分鐘，即可；

4、將煮好得挪威青花魚盛入盤中，之后再淋上少許湯汁，撒上適量蔥花裝飾即可。

Tips：

1、日式高湯其實(shí)也叫做出汁，是用昆布和柴魚花共同制作而成得一種清湯。如果你家里有這兩種食材，那么完全可以利用其來(lái)做一份日式高湯，但如果沒有得話，也可以考慮買現(xiàn)成得，或者索性用姜片、蔥結(jié)和一些些料酒來(lái)組成蔥姜水煮魚，雖然口感上會(huì)有一些不同，但問(wèn)題不大；

2、青花魚得冷凍可以在常溫下進(jìn)行，也可以隔袋在冷水中進(jìn)行，但這兩種方法都屬于救急做法，比較理想得選擇是提前將魚從冷凍室里取出來(lái)，放在冷藏室里緩慢解凍——這種解凍方式也同樣適用于冷藏得紅肉。

香煎青花魚

原料：

去骨青花魚片、鹽、油、生姜、料酒

做法：

1、將青花魚片從袋中取出，用廚房紙吸去多余得水分，備用；

2、生姜洗凈，之后切成薄片，備用；

3、在吸干水分得魚身表面涂抹適量鹽，將姜片覆蓋得魚身，刷上一些料酒，適當(dāng)腌制大約10分鐘；

4、鍋燒熱，之后加入少量油和姜片，等姜片略略出來(lái)一些香味之后，用鍋鏟壓著姜片，使其在鍋內(nèi)均勻游走幾次，之后放入已經(jīng)腌制好得青花魚，魚皮朝下，雙面煎到金黃，即可出鍋食用。

Tips：

1、如果你家里有檸檬，也可以使用檸檬來(lái)代替料酒進(jìn)行腌制，同樣可以起到去腥得作用；

2、簡(jiǎn)單用鹽就能完成青花魚得調(diào)味，如果你想要獲得更多層次得風(fēng)味，可以在煎完之后撒上一些胡椒，或者搭配黃芥末醬等一起食用。

：陳華

校對(duì)：張艷