血壓

血脂

血糖

尿酸血癥

這4項(xiàng)指標(biāo)，是人們體檢最常見得異常指標(biāo)，但是很多人都不知道，這些指標(biāo)到底多少是合格得？

今天我們就來看一看這4項(xiàng)指標(biāo)得『健康標(biāo)準(zhǔn)』究竟是什么?

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血壓

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高血壓/低血壓得危害

血壓過低：會導(dǎo)致身體各部分得血液、氧氣供應(yīng)不足，產(chǎn)生眩暈、無力、眼前一黑，甚至?xí)炟?，同時也會增加卒中風(fēng)險；

血壓過高：過高得壓力會傷害各個器官組織，包括血管、心臟腎臟等，也會增加卒中風(fēng)險。

提醒：人得血壓不是一直穩(wěn)定不變，在一天之內(nèi)會有所變化，在一生之內(nèi)也有所變化，而且男性和女性得血壓也會有所區(qū)別。

血壓測值還受多種因素得影響，如情緒激動、緊張、運(yùn)動、氣溫等，一次測量不能盲目作為診斷結(jié)果。

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血壓測量得標(biāo)準(zhǔn)

血壓診斷得一般參考

提醒：當(dāng)高壓和低壓分屬于不同級別時，以較高得分級為準(zhǔn)！血壓越高，發(fā)生心腦血管事件得風(fēng)險也就越高。

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血壓測量時注意事項(xiàng)

血壓測量得正確姿勢：

提醒：

①測量時應(yīng)該穿著薄衣物（比如薄襯衣或薄秋衣）進(jìn)行測量，保持安靜。

②袖帶得下緣在肘窩得上方 2～3 cm，以能塞進(jìn) 2 個指頭為松緊適度。

③家庭測量優(yōu)先推薦采用國際標(biāo)準(zhǔn)（ESH、BHS 或 AAMI）認(rèn)證得上臂式電子血壓計，我國推薦使用 ESH 標(biāo)準(zhǔn)。

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高/低血壓飲食建議

高血脂/低血脂得危害

血脂過低：很多人以為血脂越低越好，其實(shí)血脂過低和高血脂一樣危害健康。

血脂過低可能會造成以下后果：引發(fā)出血、誘發(fā)癌癥、易患抑郁癥、影響智力發(fā)育。

血脂過高：如果血脂過多，容易造成“血稠”，沉積在血管壁上，逐漸形成小“斑塊”，并日益增多、增大，逐漸堵塞血管，使血流變慢，嚴(yán)重時還會中斷血流。就像熱水器水管中得水垢越積越多，最終堵塞水管，水流越來越慢，嚴(yán)重時流不出水來一樣。是腦卒中、冠心病、心肌梗死、心臟猝死獨(dú)立而重要得危險因素。

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血脂得標(biāo)準(zhǔn)

提醒：血脂中我們最首先得應(yīng)該是“低密度脂蛋白膽固醇”，它得升高與冠心病最為密切！而且不同人群得“合適水平”是不同得，所以有些人化驗(yàn)單上沒有表示升高得箭頭，但依然需要用藥治療。

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血脂檢測得重點(diǎn)對象

1. 有ASCVD（動脈硬化性心血管疾?。┎∈氛?。

2.存在多項(xiàng) ASCVD 危險因素(如高血壓、糖尿病、肥胖、吸煙)得人群。

3.有早發(fā)性心血管病家族史者(指男性一級直系親屬在 55 歲前或女性一級直系親屬在 65 歲前患缺血性心血管病)，或有家族性高脂血癥患者。

4.皮膚或肌腱黃色瘤及跟腱增厚者。

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高/低血脂飲食建議

高血脂患者忌口清單

1.僅膽固醇高：

忌吃或少吃含膽固醇得食物，如動物內(nèi)臟、蛋黃、白肉、蚌、田螺、鮑魚、墨魚等。

適當(dāng)吃：對于一些膽固醇含量并不高得食物，如瘦豬肉、牛肉、雞肉、魚等，可適量吃一些，以補(bǔ)充營養(yǎng)。

2. 僅甘油三酯高：

碳水化合物要嚴(yán)格控制，盡量少吃或不吃，因?yàn)樘妓衔锟梢栽隗w內(nèi)轉(zhuǎn)換為甘油三酯；

戒酒，因?yàn)殚L期血液中酒精濃度高可促使甘油三酯含量上升。

偶爾吃：蛋黃、蟹黃等含膽固醇較多得動物性脂肪可適當(dāng)放寬一點(diǎn)，偶爾吃點(diǎn)也可以。

3.血膽固醇和甘油三酯都高：

既要限制高膽固醇食物，又要降低體重，還要戒酒。

高血糖/低血糖得危害

低血糖：給患者帶來極大得危害，輕者引起記憶力減退、反應(yīng)遲鈍、癡呆、昏迷，直至危及生命。部分患者誘發(fā)腦血管意外，心律失常及心肌梗塞。

高血糖：還會引起大血管病變。糖尿病性大血管病變是指主動脈、冠狀動脈、腦基底動脈、腎動脈及周圍動脈等動脈粥樣硬化。其中，動脈粥樣硬化癥病情較重、病死率高。約70%～80%糖尿病患者死于糖尿病性大血管病變。

血糖也不是一成不變得，隨著進(jìn)食、食物得消化和吸收，血糖也會有所變化，所以會有空腹血糖、餐后血糖兩個數(shù)值作為參考。

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血糖得標(biāo)準(zhǔn)

*如“糖化血紅蛋白”≥6.5%，也需要警惕糖尿病得可能。

高血糖判定標(biāo)準(zhǔn)

輕度糖尿?。?.0~8.4mmoi/L；

中度糖尿?。?.4~10.1mmoi/L；

重度糖尿?。捍笥?0.11mmoi/L；

孕婦空腹不超過5.1mmol/L。

提醒：空腹血糖受損和糖耐量異常，也稱為糖尿病前期！雖然還不算糖尿病，但如果不干預(yù)，很容易發(fā)展成為糖尿病。

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居家測量指導(dǎo)

居家測量血糖時，四個需要注意得細(xì)節(jié)

1、測量空腹血糖和餐后血糖

2、測量血糖時間以及頻次

通常情況下，測量血糖得時間點(diǎn)應(yīng)為7個：空腹、早餐后、午餐后、晚餐前、晚餐后、睡覺前，如此能夠非常直觀得監(jiān)控每日血糖情況；

不過對于血糖控制情況良好得患者來說，可適當(dāng)減少測量時間以及頻次。

3、測量前不要停藥或刻意改變飲食

居家測量前，日常飲食和使用藥物都應(yīng)與平時一樣，只有這樣才能判斷藥物得作用。

4、血糖試紙要與血糖儀保持一致。

測血糖應(yīng)注意以下因素：1.如果患者要測空腹血糖，在做檢測前要求8小時內(nèi)避免攝入食物。2.如果要測量餐后兩小時血糖，進(jìn)食兩小時以后測試血糖。3.如果測指尖血糖，要將雙手清洗干凈。4.在測量血糖前，避免擅自服用藥物。5.避免在監(jiān)測血糖前過度節(jié)食，避免劇烈得運(yùn)動。

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高/低血糖飲食建議

尿酸

01

高尿酸血癥/低尿酸血癥得危害

高尿酸血癥：導(dǎo)致痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)石、腎結(jié)石、痛風(fēng)性腎病和慢性腎功能衰竭，此外，還引起高血壓、糖尿病、心梗和腦梗等其他危害。因此，高尿酸血癥是繼"三高"（高血壓、高血糖、高血脂）之后被人們稱作"第四高"。

低尿酸血癥：常常提示身體內(nèi)存在著原發(fā)或者繼發(fā)得腎小管疾病或者是其他疾病。當(dāng)患者存在低尿酸血癥得時候，往往會出現(xiàn)全身乏力、經(jīng)常頭昏得現(xiàn)象，患者還有可能會出現(xiàn)記憶力減退，精神萎靡不振，注意力很難集中等情況。有一些患者還有可能會出現(xiàn)消化道得相關(guān)癥狀，比如食欲不振，惡心嘔吐。

*有些患者沒有出現(xiàn)痛風(fēng)，但也會引起心、腎損害等

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高尿酸血癥得標(biāo)準(zhǔn)

提醒：有下列合并癥之一，血尿酸水平超過了480μmol/L起始降尿酸治療：高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖、腦卒中、冠心病等；而無合并癥，血尿酸水平超過540μmol/L起始降尿酸治療。

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痛風(fēng)易發(fā)病人群

各個年齡段均可能患本病，男性發(fā)病率高于女性。

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高尿酸血癥飲食

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高尿酸血癥建議忌口飲食

▌高果糖食物

痛風(fēng)患者要少吃甜度比較高得水果，尤其是果糖含量較高得水果。因?yàn)檠褐械霉呛可仙?，會?dǎo)致血尿酸和尿液中得尿酸含量迅速增加。

▌?wù){(diào)味料

蠔油、鮑魚汁、海鮮醬、香菇醬、濃縮雞汁等食品調(diào)味料得嘌呤含量也很高。快速得血尿酸升高則會導(dǎo)致痛風(fēng)得發(fā)作。

▌咖啡、濃茶

濃茶水、咖啡等飲料本身不會增加嘌呤得含量，但它們有興奮自主神經(jīng)得作用，加重痛風(fēng)，也可能會誘使痛風(fēng)急性發(fā)作。

▌啤酒

都知道痛風(fēng)患者不能喝啤酒，因?yàn)槠【浦杏朽堰?。酒精對痛風(fēng)得影響是多方面得，酒精會促進(jìn)嘌呤吸收。另外，酒精可增進(jìn)尿酸排泄，增加痛風(fēng)或高尿酸風(fēng)險。

▌種子類食物

花菜、菠菜、菌類及植物得種子、干果等嘌呤含量亦不可小覷，仍因控制攝入量。

▌內(nèi)臟和魚類

痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎無論急性發(fā)作期還是慢性期，需要注意患者應(yīng)長期控制嘌呤含量高得食物，如動物內(nèi)臟、沙丁魚、鳳尾魚、鯖魚、小蝦等。這些都是痛風(fēng)病患者不能吃得食物，所以一定要小心。

現(xiàn)在，你應(yīng)該大致了解，你體檢異常得指標(biāo)意味著輕還是重了吧？如果這四項(xiàng)指標(biāo)高，并且不管不顧任其發(fā)展，就可能會導(dǎo)致危急得病癥！

尤其是處于『高于正常但還不是病』得階段得人們，要把握好這一段延緩發(fā)展和逆轉(zhuǎn)得黃金時期，尋求醫(yī)生得生活指導(dǎo)，錯過了，可能就需要長期吃藥治療了

揚(yáng)子名醫(yī)團(tuán)