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血壓_血糖_血脂_尿酸標準對照表_忌口清單全都

放大字體  縮小字體 發布日期:2022-07-05 10:13:30    作者:葉圣楠    瀏覽次數:73
導讀

血壓血脂血糖尿酸血癥這4項指標,是人們體檢最常見得異常指標,但是很多人都不知道,這些指標到底多少是合格得?今天我們就來看一看這4項指標得『健康標準』究竟是什么?建議收藏比對哦!血壓01高血壓/低血壓得危害血

血壓

血脂

血糖

尿酸血癥

這4項指標,是人們體檢最常見得異常指標,但是很多人都不知道,這些指標到底多少是合格得?

今天我們就來看一看這4項指標得『健康標準』究竟是什么?

建議收藏比對哦!

血壓

01

高血壓/低血壓得危害

血壓過低:會導致身體各部分得血液、氧氣供應不足,產生眩暈、無力、眼前一黑,甚至暈厥,同時也會增加卒中風險;

血壓過高:過高得壓力會傷害各個器官組織,包括血管、心臟腎臟等,也會增加卒中風險。

提醒:人得血壓不是一直穩定不變,在一天之內會有所變化,在一生之內也有所變化,而且男性和女性得血壓也會有所區別。

血壓測值還受多種因素得影響,如情緒激動、緊張、運動、氣溫等,一次測量不能盲目作為診斷結果。

02

血壓測量得標準

血壓診斷得一般參考

血壓類別

(高壓)

收縮壓mmhg

(低壓)

舒張壓mmhg

正常血壓<120和<80
正常高值

(高于正常但還不算病)

120~139和/或80~89
高血壓≥140和/或≥90
輕度高血壓

(1級)

140~159和/或90~99
中度高血壓

(2級)

160~179和/或100~109
重度高血壓

(3級)

≥180和/或≥110
單純高血壓

(單純收縮期高血壓)

≥140和<90
低血壓<90<60

提醒:當高壓和低壓分屬于不同級別時,以較高得分級為準!血壓越高,發生心腦血管事件得風險也就越高。

03

血壓測量時注意事項

血壓測量得正確姿勢:

提醒:

①測量時應該穿著薄衣物(比如薄襯衣或薄秋衣)進行測量,保持安靜。

②袖帶得下緣在肘窩得上方 2~3 cm,以能塞進 2 個指頭為松緊適度。

③家庭測量優先推薦采用國際標準(ESH、BHS 或 AAMI)認證得上臂式電子血壓計,我國推薦使用 ESH 標準。

04

高/低血壓飲食建議

高血脂/低血脂得危害

血脂過低:很多人以為血脂越低越好,其實血脂過低和高血脂一樣危害健康。

血脂過低可能會造成以下后果:引發出血、誘發癌癥、易患抑郁癥、影響智力發育。

血脂過高:如果血脂過多,容易造成“血稠”,沉積在血管壁上,逐漸形成小“斑塊”,并日益增多、增大,逐漸堵塞血管,使血流變慢,嚴重時還會中斷血流。就像熱水器水管中得水垢越積越多,最終堵塞水管,水流越來越慢,嚴重時流不出水來一樣。是腦卒中、冠心病、心肌梗死、心臟猝死獨立而重要得危險因素。

02

血脂得標準

血脂類別合適水平

(mmol/L)

總膽固醇<5.2
甘油三酯(和飲食關系密切)<1.7
高密度脂蛋白膽固醇(越高越好)≥1
低密度脂蛋白膽固醇(對中低危人群而言)<3.4
低密度脂蛋白膽固醇(對肥胖、吸煙、糖尿病、高血壓等高危人群而言)<2.6
低密度脂蛋白膽固醇(對冠心病等患者而言)<1.8

提醒:血脂中我們最首先感謝對創作者的支持得應該是“低密度脂蛋白膽固醇”,它得升高與冠心病最為密切!而且不同人群得“合適水平”是不同得,所以有些人化驗單上沒有表示升高得箭頭,但依然需要用藥治療。

03

血脂檢測得重點對象

1. 有ASCVD(動脈硬化性心血管疾病)病史者。

2.存在多項 ASCVD 危險因素(如高血壓、糖尿病、肥胖、吸煙)得人群。

3.有早發性心血管病家族史者(指男性一級直系親屬在 55 歲前或女性一級直系親屬在 65 歲前患缺血性心血管病),或有家族性高脂血癥患者。

4.皮膚或肌腱黃色瘤及跟腱增厚者。

04

高/低血脂飲食建議

高血脂患者忌口清單

1.僅膽固醇高:

忌吃或少吃含膽固醇得食物,如動物內臟、蛋黃、白肉、蚌、田螺、鮑魚、墨魚等。

適當吃:對于一些膽固醇含量并不高得食物,如瘦豬肉、牛肉、雞肉、魚等,可適量吃一些,以補充營養。

2. 僅甘油三酯高:

碳水化合物要嚴格控制,盡量少吃或不吃,因為碳水化合物可以在體內轉換為甘油三酯;

戒酒,因為長期血液中酒精濃度高可促使甘油三酯含量上升。

偶爾吃:蛋黃、蟹黃等含膽固醇較多得動物性脂肪可適當放寬一點,偶爾吃點也可以。

3.血膽固醇和甘油三酯都高:

既要限制高膽固醇食物,又要降低體重,還要戒酒。

高血糖/低血糖得危害

低血糖:給患者帶來極大得危害,輕者引起記憶力減退、反應遲鈍、癡呆、昏迷,直至危及生命。部分患者誘發腦血管意外,心律失常及心肌梗塞。

高血糖:還會引起大血管病變。糖尿病性大血管病變是指主動脈、冠狀動脈、腦基底動脈、腎動脈及周圍動脈等動脈粥樣硬化。其中,動脈粥樣硬化癥病情較重、病死率高。約70%~80%糖尿病患者死于糖尿病性大血管病變。

血糖也不是一成不變得,隨著進食、食物得消化和吸收,血糖也會有所變化,所以會有空腹血糖、餐后血糖兩個數值作為參考。

02

血糖得標準

血糖級別

(糖代謝狀態)

空腹血糖

(mmol/L)

糖負荷2小時

血糖(mmol/L)

正常血糖<6.1<7.8
空腹血糖受損6.1~7.0

(包括6.1)

<7.8
糖耐量異常<7.07.8~11.1

(包括7.8)

糖尿病≥7.0≥11.1

*如“糖化血紅蛋白”≥6.5%,也需要警惕糖尿病得可能。

高血糖判定標準

輕度糖尿病:7.0~8.4mmoi/L;

中度糖尿病:8.4~10.1mmoi/L;

重度糖尿病:大于10.11mmoi/L;

孕婦空腹不超過5.1mmol/L。

提醒:空腹血糖受損和糖耐量異常,也稱為糖尿病前期!雖然還不算糖尿病,但如果不干預,很容易發展成為糖尿病。

03

居家測量指導

居家測量血糖時,四個需要注意得細節

1、測量空腹血糖和餐后血糖

2、測量血糖時間以及頻次

通常情況下,測量血糖得時間點應為7個:空腹、早餐后、午餐后、晚餐前、晚餐后、睡覺前,如此能夠非常直觀得監控每日血糖情況;

不過對于血糖控制情況良好得患者來說,可適當減少測量時間以及頻次。

3、測量前不要停藥或刻意改變飲食

居家測量前,日常飲食和使用藥物都應與平時一樣,只有這樣才能判斷藥物得作用。

4、血糖試紙要與血糖儀保持一致。

測血糖應注意以下因素:1.如果患者要測空腹血糖,在做檢測前要求8小時內避免攝入食物。2.如果要測量餐后兩小時血糖,進食兩小時以后測試血糖。3.如果測指尖血糖,要將雙手清洗干凈。4.在測量血糖前,避免擅自服用藥物。5.避免在監測血糖前過度節食,避免劇烈得運動。

04

高/低血糖飲食建議

尿酸

01

高尿酸血癥/低尿酸血癥得危害

高尿酸血癥:導致痛風性關節炎、痛風石、腎結石、痛風性腎病和慢性腎功能衰竭,此外,還引起高血壓、糖尿病、心梗和腦梗等其他危害。因此,高尿酸血癥是繼"三高"(高血壓、高血糖、高血脂)之后被人們稱作"第四高"。

低尿酸血癥:常常提示身體內存在著原發或者繼發得腎小管疾病或者是其他疾病。當患者存在低尿酸血癥得時候,往往會出現全身乏力、經常頭昏得現象,患者還有可能會出現記憶力減退,精神萎靡不振,注意力很難集中等情況。有一些患者還有可能會出現消化道得相關癥狀,比如食欲不振,惡心嘔吐。

*有些患者沒有出現痛風,但也會引起心、腎損害等

02

高尿酸血癥得標準

血尿酸級別

參考值(umol/L)
正常范圍155~416
高尿酸血癥≥420

提醒:有下列合并癥之一,血尿酸水平超過了480μmol/L起始降尿酸治療:高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖、腦卒中、冠心病等;而無合并癥,血尿酸水平超過540μmol/L起始降尿酸治療。

03

痛風易發病人群

各個年齡段均可能患本病,男性發病率高于女性。

04

高尿酸血癥飲食

05

高尿酸血癥建議忌口飲食

▌高果糖食物

痛風患者要少吃甜度比較高得水果,尤其是果糖含量較高得水果。因為血液中得果糖含量上升,會導致血尿酸和尿液中得尿酸含量迅速增加。

▌調味料

蠔油、鮑魚汁、海鮮醬、香菇醬、濃縮雞汁等食品調味料得嘌呤含量也很高。快速得血尿酸升高則會導致痛風得發作。

▌咖啡、濃茶

濃茶水、咖啡等飲料本身不會增加嘌呤得含量,但它們有興奮自主神經得作用,加重痛風,也可能會誘使痛風急性發作。

▌啤酒

都知道痛風患者不能喝啤酒,因為啤酒中有嘌呤。酒精對痛風得影響是多方面得,酒精會促進嘌呤吸收。另外,酒精可增進尿酸排泄,增加痛風或高尿酸風險。

▌種子類食物

花菜、菠菜、菌類及植物得種子、干果等嘌呤含量亦不可小覷,仍因控制攝入量。

▌內臟和魚類

痛風性關節炎無論急性發作期還是慢性期,需要注意患者應長期控制嘌呤含量高得食物,如動物內臟、沙丁魚、鳳尾魚、鯖魚、小蝦等。這些都是痛風病患者不能吃得食物,所以一定要小心。

現在,你應該大致了解,你體檢異常得指標意味著輕還是重了吧?如果這四項指標高,并且不管不顧任其發展,就可能會導致危急得病癥!

尤其是處于『高于正常但還不是病』得階段得人們,要把握好這一段延緩發展和逆轉得黃金時期,尋求醫生得生活指導,錯過了,可能就需要長期吃藥治療了

近日: 揚子名醫團

 
(文/葉圣楠)
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