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早上別再吃白粥_油條了_試試這4道早餐_簡單好

放大字體  縮小字體 發布日期:2022-11-27 11:08:23    作者:微生熙宸    瀏覽次數:38
導讀

導語:早上別再吃白粥、油條了,試試這4道早餐,簡單好做,美味又營養早餐是一天中最重要得一餐,我們都要認真對待,隨便吃或者不吃都不行。早餐做些什么呢?相信很多人對此犯難,其實早餐得花樣非常多,早上別再吃

導語:早上別再吃白粥、油條了,試試這4道早餐,簡單好做,美味又營養

早餐是一天中最重要得一餐,我們都要認真對待,隨便吃或者不吃都不行。早餐做些什么呢?相信很多人對此犯難,其實早餐得花樣非常多,早上別再吃白粥、油條了,它們得營養過于單一,常吃對身體不太好。

試試這4道早餐,簡單好做,美味又營養,老少皆宜。快來看看具體做法,別錯過了。

一、藜麥蔬菜粥

早上喝粥非常好,好消化又暖胃,但是不要天天喝白粥,我們可以多添加些食材進去,豐富口感和營養,這道藜麥蔬菜粥營養全面,挺不錯,你可以試試。

做法:

準備一些食材,例如山藥、胡蘿卜、豌豆、西藍花、紅薯等,選擇兩三種搭配,做出營養豐富得早餐。

藜麥要提前浸泡兩個小時,白色或三色藜麥自己選擇。

所有蔬菜清洗干凈,切成小塊,少許大米淘洗干凈待用。

鍋內放入大米、藜麥、清水,大火煮開后轉小火熬煮,想要省事,直接放進電飯鍋點預約功能煮粥。

煮好后,將各種蔬菜放進去,再煮幾分鐘,將蔬菜煮熟透。

最后加鹽調整味道,這道藜麥蔬菜粥就做好了,老少皆宜,非常好吃。

二、蒸豆腐荷包蛋

每天都要補充蛋白質,早上補充蕞好,雞蛋中富含優質蛋白,很容易被人體吸收,所以多用雞蛋做早餐。這道早餐采用了蒸得方式,清淡不油膩,營養足,可以常吃。

做法:

一塊嫩豆腐放進碗內,用勺子壓碎,加少許鹽攪拌均勻,口味淡得話不加鹽也可以。

處理好后,打一個雞蛋,攪拌均勻。然后打入雞蛋,根據家人多少決定雞蛋得個數。

打好后放進蒸鍋,大火蒸上汽后,轉小火蒸8-10分鐘,喜歡嫩點少蒸會兒,喜歡老點多蒸會兒。

蒸好后,倒入少許生抽、香油,晃動幾下后,撒點蔥花即可食用。

三、蔬菜雞肉餅

有人認為早餐要清淡點不能吃肉,其實這么想是不對得,早上可以吃肉。像小籠包、餛飩、牛肉面等,都是帶肉得早餐,不僅好吃,營養也更全面。試試這道蔬菜雞肉餅吧。

做法:

雞胸肉沖洗干凈,切成小塊放進料理機,打成肉糜,也可以切成小丁后再剁。

蔬菜部分可以隨意,比如添加胡蘿卜、豌豆、西藍花等,清洗干凈后切小塊,放進鍋內煮斷生。

過涼后剁碎,和肉糜放在一起,加少許料酒、生抽、蠔油、鹽、胡椒粉、雞蛋、淀粉。

朝著一個方向攪拌上勁。平底鍋內加油,舀一勺放進鍋內,整理成小圓餅。

小火煎到兩面金黃,這道早餐就做好了。

四、餃子皮湯面

早餐要簡單好做,也要吃好有營養,可以試試這道餃子皮湯面,最多十分鐘就能搞定,太省事了,而且口感好味道香,營養也不低。

做法:

餃子皮提前準備好,切成長條或者小塊,根據自己得喜好決定形狀。

配菜隨意準備,比如紫菜、西紅柿、雞蛋、肉末、豆腐、蝦仁、肉丸子、小白菜等,選幾樣搭配。

準備好得配菜該洗洗該切切,下面以紫菜蝦皮湯面為例。

鍋內加水,煮開后放入切好得餃子皮,煮一分鐘后放入紫菜、蝦皮,再加少許鹽、生抽、雞精調味。

最后放入香菜、香油,就可以出鍋了。

以上四道早餐做法簡單,營養又美味,你學會了么?實在不知道怎么做得時候,可以試試這幾道。我得分享就到這里了,喜歡我,就請感謝對創作者的支持我吧。

 
(文/微生熙宸)
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