秋季來了，有幾個事情非常關鍵，是養護身體的重要時期

文/愛問360

隨著秋季時光的到來，身體和生活也進入到了休養生息的階段，在身體養護的方面，只有保持更清晰的狀態，才能使身體積聚更多的活性，平穩的度過冬季，在秋季的養生環節中，以下這些要點是堅決不能忽視的，否則很可能會為身體埋下禍根。

【秋季養生，不能忽視的重點】

1、要預防干燥

對想要養生的人而言，在秋季來臨時，不管是氣溫，還是空氣中的濕度，都處于令人極度不適的狀態，所以，當秋風刮起時，最主要的是，要重視做好防干燥的工作。

干燥，不僅會對皮膚造成極大的傷害，使皮膚處于缺水的情況中，甚至也會對肺部造成極大的干擾。

尤其是肺部的濕潤度不足時，也會影響肺部的正常運轉和功能，因此，在日常的秋季養生中，多吃一些核桃、芝麻等潤肺的食物，對養生的效果是非常明顯。

2、運動，是必不可少的

對每個想要在秋季開啟養生事業的人而言，一定要堅持運動，尤其是氣溫逐漸降低后，很多人會變得越來越懶惰，長久不運動，會使身體的肌能大幅度下降，甚至使抵抗力處于令人無比擔憂的狀態。

越是在秋季，越應該重視健身，這是因為秋季的健身，能為身體積累更強大的能量，平穩地度過冬季，抵御各種寒冷的氣息，減少感冒次數的出現，所以，秋季健身能使肺部更強健，使肺部的功能更穩定。

3、在情緒上要積極

對每個想要在秋季開啟養生事業的人而言，在情緒的維穩上，一定要控制，傷春悲秋是很多人都知道的，但是，莫名的煩躁依然難以控制，不管是生活，還是工作上的焦躁情緒，要盡可能的控制，避免傷肺傷身。

大悲大喜的情緒，會令身體的運轉負荷大幅度增加，增強身體運轉過程中的壓力，對身體是沒有絲毫益處。

4、生活作息要規律

每個想要在秋季開始養生的人而言，雖然秋季的氣溫處于逐漸轉涼的狀態，但是，早秋依然是非常炎熱的。

因此，針對溫度，也要保持更強大的專注性，要注重日常的保暖，避免因為溫差過大出現感冒等情況。

在日常的生活中，作息要保持更穩定的狀態，切忌熬夜，在秋季時，過度熬夜，對肺部和肝臟的壓力也會成倍增加。

5、要重視保暖

秋季保暖是大部分人都知道的，尤其是到深秋季節后，氣溫的驟然變化，令人極度不適，如果此時不注重保暖，非常容易出現各種關節疼痛、咳嗽等情況，不僅會使骨骼受到傷害，對肺部的傷害也是非常大的，所以，基本的保暖，是堅決不能忽視的。

6、避免過于疲憊

對每個想要在秋季開啟養生事業的人而言，一定要重視休息，避免使人身體和精神處于過度緊張的狀態，原本已經非常困乏和倦怠的身體，很可能會陷入到危急的狀態中。

所以，要保持勞逸結合的工作和生活方式，只有這樣，才能在秋季使身體保持在更平穩和健康的狀態。

7、適當喝蘿卜湯

對每個想要在秋季，使身體更健康的人而言，一定要適當多喝一些蘿卜湯，被稱之為小人參的蘿卜，營養價值非常高，尤其是在秋季食用，能起到潤肺滋陰的效果，同時也能消除身體中的干燥，減少對肺部和身體各個器官造成的運轉負荷和壓力，對人體的健康好處是非常明顯的，而且蘿卜的價格非常低廉，即使每天食用，對身體的益處明顯，但是，在經濟上也不會有太多的負擔。

8、適當吃些香菜

對每個想要開啟養生事業的人而言，在秋季一定要多吃一些膳食纖維豐富和微生素含量多的食物，這兩種食物能使身體的營養更均衡，尤其是香菜的攝入，會起到疏通血管的作用，關鍵是能補氣淤血，使春天積聚更強大的能量，穩定地度過冬季。

在飲食上的原則，要保持少油少鹽的原則，盡量遠離油炸類的食物，多攝入膳食纖維豐富的時候，增加腸道的自我蠕動性，避免便秘等情況的出現，這也是在秋季階段中每個渴求身體健康的人必不可少的行動指南。

參考資料：

1、《秋季養生分三段，現在正是關鍵階段！一定做好這幾件事 》

2、《入秋后，進入養生關鍵期，做好哪些事，或能生津養脾，保養身體？》

3、《秋季養生很重要，這些事項要做到！》