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養生篇_如何保養自己的身體_增強精氣神

放大字體  縮小字體 發布日期:2023-02-24 15:02:46    作者:付鈺汐    瀏覽次數:52
導讀

有句話說得好“有啥也別有病,沒啥也別沒精神”,人活的就是一個精氣神,有了精氣神人才能活的健康,活的長久。在古代老祖宗就已經對養生這方面有很深的造詣。《黃帝內經》中就有黃帝向岐伯問養生之道,岐伯對曰:上

有句話說得好“有啥也別有病,沒啥也別沒精神”,人活的就是一個精氣神,有了精氣神人才能活的健康,活的長久。

在古代老祖宗就已經對養生這方面有很深的造詣。《黃帝內經》中就有黃帝向岐伯問養生之道,岐伯對曰:上古之人,其知道者,法于陰陽,和于術數,食飲有節,起居有常,不妄作勞,故能形與神俱,而盡終其天年,度百歲乃去。意思就是:上古時代的人,大多懂得養生之道,能夠取法于陰陽變化的規律而起居生活,并加以適應和調和,飲食有節制,作息有一定的規律,既不過度操勞,又不會過度行房事,形體和精神都保持得很好,能夠協調統一,因此能夠活到人類自然壽命的期限,超過百歲才離開人世。

然而現在的人能有幾個能做的呢?不是不想這樣做,只是現如今的生活壓力驅使著人們前行,各種的加班,各種的應酬,各種的燈紅酒綠,促使現代人的身體不盡如意,各種的病癥趨于年輕化,嚴重化。

如何才能保養好身體,增強自己的精氣神呢?給出以下幾點建議:首先,要保持良好的睡眠習慣。古人云:日出而作,日落而息。(日出指的是早上的五點到七點,日落指的是晚上的五點到七點)由于現在的生活習慣,作息習慣,無法做到“日出而作,日落而息”的作息制度,可以根據現實情況,早上八點之前起床,最晚不超過九點,晚上九點之前休息,最晚不超過十一點。第二,養成良好的飲食習慣。不要整天跟大魚大肉為伴,油膩的食物是引發高血壓高血脂的重要因素之一,平時注意清淡的飲食,低油低鹽,可根據 早上要吃好,中午要吃飽,晚上要吃少的原則,合理安排自己的飲食。第三,培養良好的鍛煉身體的習慣。可根據自己的作息時間,適當地增加跑步,或者健身操的活動。

最后希望所有的人能夠身體健康,吃嘛嘛香,遠離疾病的痛苦,精氣十足。

 
(文/付鈺汐)
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