很多媽媽都在訴說的事情，孩子的爸爸只管上班，下班回家后什么也不管，而媽媽需要上班照顧孩子和家庭，自己也沒有什么特別的喜好。和爸爸溝通多次想讓他分擔一些事情，然而都是無效的，讓孩子爸爸照顧孩子自己還不放心，為此媽媽內心非常的痛苦。

第一，孩子媽媽要學會放手，孩子不是她自己一個人的，照顧孩子不是媽媽一個人的責任，也需要讓爸爸參與到孩子的成長過程中來，不僅是讓自己能輕松一些，還能讓孩子心理更健康的成長，孩子的成長是需要父母雙方的愛。

第二，媽媽需要培養(yǎng)自己的愛好，就算是簡單的養(yǎng)養(yǎng)花，簡單的繪畫，或者是在安靜的環(huán)境中看看書，聽聽音樂，讓自己的內心更愉悅，在空閑時間不去擔心孩子跟著爸爸是否會受傷等問題

第三，媽媽的內心焦慮，多去戶外走動一下，看看外面的景色，是緩解焦慮有效的方法，有時間走遠一點去旅游，沒有時間去附近的公園轉轉也是很好的。

第四，每天抽出一點時間去運動，散步、跑步、跳繩、打羽毛球都可以，運動是釋放情緒很好的方式。

等等很多方式都可以釋放自己的情緒。只要能讓你的內心平靜下來不在焦慮對你來說就是合適的方法。

很多人都說過“生活是最大圍墻，我們每一個人都逃不出去”，那么我們就改變自己的心境接受生活。

加油每一位寶媽