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春天養好了_一年都平安_這份春季養生全攻略請收

放大字體  縮小字體 發布日期:2023-03-06 17:12:21    作者:付煜涵    瀏覽次數:48
導讀

一年之計在于春,春季是萬象更新的開始,春天把身體調理好了,一年都平平安安。記者采訪了光明中醫醫院的多個老中醫,他們說,春季陽氣足,人體之陽氣也應順應自然向上向外疏發。如何保護體內陽氣,避免耗傷陽氣?老

一年之計在于春,春季是萬象更新的開始,春天把身體調理好了,一年都平平安安。

記者采訪了光明中醫醫院的多個老中醫,他們說,春季陽氣足,人體之陽氣也應順應自然向上向外疏發。如何保護體內陽氣,避免耗傷陽氣?老中醫給出了一份春季養生全攻略。

生活起居

1.舒暢心情,五官體驗春意

春天適合打開人體的五官感受,體驗春的氣息,可春游踏青賞花。

2.早起時光,舒展身體

春季要早睡早起,起床后后適當活動,可在庭院里散步等,讓氣血更好的流通。

3.揉肝經、敲膽經

春季要保持肝膽經的暢通,可按揉大腿內側的足厥陰肝經、敲打大腿外側的足少陽膽經。

飲食

春天肝氣旺盛,飲食應清淡,以疏肝健脾為主。

疏肝食物:如玫瑰花、綠萼梅、蘑菇、筍類、佛手、豆芽、麥芽、陳皮等。

健脾食物:如山藥、茯苓、白扁豆、薏苡仁、芡實、黨參、蓮子等。

補養肺氣:肺對應的五色是“白色”,推薦食物:梨、銀耳、山藥、百合、白蘿卜等。

中醫特色療法

1.艾灸:春季是陽氣生發之時,春養陽氣勝補藥,艾灸是回陽、助陽、補陽非常快捷的方法。

2.刮痧:春天具有生長生發、調達舒暢的特點,刮痧可推陳出新、暢發生機,保護體內的陽氣,以背部刮痧最佳。

3.中藥沐足:春季五臟應肝,需腎水上行以生養肝木,中藥沐足能幫助陽虛腎虛、上熱下寒的人升發陽氣。

常用保健穴位

迎香穴(雙側)——調肺氣,通鼻竅

位于人體鼻翼外緣中點旁,鼻唇溝中間,距離鼻翼兩側1.5厘米。

保健方法:經常用食指指腹垂直按壓,每次1-3分鐘,能使鼻子舒暢,對肺部也有很好的保健作用,可預防肺病。

關元穴、涌泉穴(雙側)——補腎陽,益腎精

①關元穴位于身體腹部前正中線,臍中下3寸。四指并攏,從臍中起,以中指橫紋為標準,橫向的距離。

保健方法:關元穴具有培元固本、補益下焦之功,凡元氣虧損均可使用。用手掌根部推揉關元穴2~3分鐘。

②涌泉穴在足底部,蜷足時足前部凹陷處,約當足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點上。

保健方法:堅持每天睡前推搓涌泉穴50-100次,可使人精力旺盛,體質增強,防病能力增強。

中脘穴、足三里(雙側)——健脾氣,調脾胃

①中脘穴具有和胃健脾、降逆利水的功效。

中脘穴在上腹部,前正中線上,當臍上4寸(五指橫向距離)

保健方法:用掌根揉法,按揉2~3分鐘,每天操作1~2次。

②足三里是脾胃保健要穴,是中醫公認治病、養生、保健的第一大穴。

足三里位于小腿前外側,簡易找穴方法:正坐在椅子上,腳掌放平,呈90°,用自己的虎口圍住膝蓋,也就是大拇指和食指之間的部位。然后食指放于膝下小腿正前方,四指并攏,中指指著的位置如果在按壓后有酸軟感,表明此部位是足三里。

保健方法:每日用拇指的指腹端按揉此穴或握拳用指間關節叩擊此處。

 
(文/付煜涵)
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