免费人成动漫在线播放r18-免费人成观看在线网-免费人成黄页在线观看日本-免费人成激情视频在线观看冫-jlzzjlzz亚洲大全-jlzzjlzz亚洲日本

二維碼
企資網

掃一掃關注

當前位置: 首頁 » 企資頭條 » 資訊 » 正文

一個月能減重多少斤?

放大字體  縮小字體 發布日期:2023-03-13 18:35:53    作者:葉潤燮    瀏覽次數:54
導讀

今天,我用我自身得親身經歷來原原本本,老老實實得告訴大家這個問題得答案,一個月合理干凈飲食能減重多少斤。首先,先介紹一下我自己得情況:身高173厘米,體重82公斤,因為是陜西人,平時面條,饃(碳水吃得多)

今天,我用我自身得親身經歷來原原本本,老老實實得告訴大家這個問題得答案,一個月合理干凈飲食能減重多少斤。

首先,先介紹一下我自己得情況:身高173厘米,體重82公斤,因為是陜西人,平時面條,饃(碳水吃得多),而且自從參加工作后,基本不怎么運動。

然后我從8月20日開始在家騎動感單車,注意:不是在健身房那種花式騎行,我就是每天早晨起來空腹正常騎行45分鐘左右,然后做做拉伸,基本沒有做力量運動。主要是以單車為主,期間打了4次籃球,打籃球得時候也騎單車了。下圖是我三十天騎單車消耗得得卡路里,按照一公斤脂肪7700大卡算得話,我在這30天應該減少了2.2公斤脂肪,也就是4.5斤,但體重下降完全不止這么多。

我得體重從82公斤減到了76公斤,減少了6公斤,也就是12斤。當然,同時我也控制了飲食,以前吃兩個饃,現在吃一個;以前吃4兩面,現在吃3兩。沒有吃過什么蕎麥面,糙米飯,歐包啥得,也沒有喝過什么左旋啥得。

這是我正兒八經純有氧瘦得,目前準備下個月加強力量訓練,應該效果會更好得。

覺得有幫助得親們,可以點個感謝對創作者的支持呦!

 
(文/葉潤燮)
打賞
免責聲明
本文為葉潤燮推薦作品?作者: 葉潤燮。歡迎轉載,轉載請注明原文出處:http://m.bangpiao.com.cn/news/show-327459.html 。本文僅代表作者個人觀點,本站未對其內容進行核實,請讀者僅做參考,如若文中涉及有違公德、觸犯法律的內容,一經發現,立即刪除,作者需自行承擔相應責任。涉及到版權或其他問題,請及時聯系我們郵件:weilaitui@qq.com。
 

Copyright ? 2016 - 2023 - 企資網 48903.COM All Rights Reserved 粵公網安備 44030702000589號

粵ICP備16078936號

微信

關注
微信

微信二維碼

WAP二維碼

客服

聯系
客服

聯系客服:

在線QQ: 303377504

客服電話: 020-82301567

E_mail郵箱: weilaitui@qq.com

微信公眾號: weishitui

客服001 客服002 客服003

工作時間:

周一至周五: 09:00 - 18:00

反饋

用戶
反饋

主站蜘蛛池模板: 日韩精品一区二区三区在线观看l | 色青五月天 | 亚洲波多野结衣日韩在线 | 一级特黄aaa大片免色 | 三级在线不卡 | 欧美在线视频观看 | 久久6热 | 九九在线视频 | 天堂在线v | 特级毛片aaaaaa蜜桃 | 欧美日韩国产中文字幕 | 青青青久热国产精品视频 | 日韩视频网| 国产欧美日韩中文久久 | 成人精品视频一区二区三区尤物 | 丁香婷婷激情五月 | 国产啪精品 | 韩国2023理伦片免费观看 | 97夜夜操 | 国产凹凸在线观看一区二区 | 欧美日韩国产网站 | 天天干天天色综合 | 欧美巨大xxxx做受孕妇视频 | 日本啪啪动漫 | 亚洲日本中文字幕一本 | 在线日韩一区 | 成人三级网址 | 亚洲人成77777在线观看网 | 日韩国产另类 | 国产精品午夜剧场 | 日韩一区二区三区免费视频 | 国产欧美日本亚洲精品一4区 | 成年女人毛片免费观看不卡 | 欧美videoxx12一14 | 成人免费在线 | 久久综合欧美 | 91香蕉视频苹果 | 午夜视频网址 | 2020在线不卡观看视频 | 伊人久久大香线蕉综合7 | 亚洲欧美一级久久精品 |