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深秋養(yǎng)生全攻略_做到了_健康一年

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2023-03-17 02:13:18    作者:江淋    瀏覽次數(shù):31
導(dǎo)讀

頸腰腳三保暖暖頸脖子是寒氣入侵的主要部位,會導(dǎo)致咳嗽、感冒、嗓子發(fā)炎。戴圍巾可以有效保暖頸部;宜經(jīng)常模仿“烏龜伸脖”(前后伸縮脖子,再左右轉(zhuǎn)動)的動作活動頸部。暖腰老年人陽氣漸衰,腰肌勞損等癥狀受冷的

頸腰腳三保暖

暖頸

脖子是寒氣入侵的主要部位,會導(dǎo)致咳嗽、感冒、嗓子發(fā)炎。戴圍巾可以有效保暖頸部;宜經(jīng)常模仿“烏龜伸脖”(前后伸縮脖子,再左右轉(zhuǎn)動)的動作活動頸部。

暖腰

老年人陽氣漸衰,腰肌勞損等癥狀受冷的刺激容易加重。老年人早晚出門時不妨穿個馬甲。還可以用搓熱的雙手捂在腰眼上以溫暖腰背。

暖腳

足部保暖除了穿厚襪子、棉拖鞋以外,空閑時還可以站立踮起腳尖再放下,重復(fù)做至額頭微微冒汗。做完運動,再用熱水泡腳,可舒筋活血,溫暖全身。

解干燥

深秋燥邪當令,氣候干燥,人體容易缺失水分。此時節(jié)飲食應(yīng)以“酸、甘、潤”為主,少食辛溫發(fā)散之品。

秋季適宜多吃雪梨、蜂蜜、銀耳、百合、蓮子、花生、黑芝麻等食品,以養(yǎng)陰、生津、潤燥,緩解人體干燥癥狀。

喝足水防腦梗

每當氣候變冷,患腦血栓的病人就會增加,有腦血栓病史的人尤其要注意清晨和晚間適量飲水,可以稀釋血液,防止栓塞。

記住這些養(yǎng)生妙招,深秋不生病shenqiu

每天多睡一小時

每天多睡1小時,可以解秋乏。因為夜長晝短,應(yīng)比平常多睡一個小時。

入睡多排一次尿

夜涼勿憋尿,否則易誘發(fā)膀胱炎,嚴重的還會導(dǎo)致猝死。

著裝多加一個色

穿顏色艷麗的衣服,防止秋悲。紅色能夠讓人產(chǎn)生溫暖感;橙色能讓人產(chǎn)生活力,誘發(fā)食欲;黃色能讓人充滿希望和活力。

睡前多泡一次腳

為防止寒從足生,建議每天睡前熱水泡腳30分鐘,改善血液循環(huán),提高機體的免疫能力。

早起常搓一穴位

深秋感冒多發(fā),出門前用手掌搓熱大椎穴。大椎屬督脈、總領(lǐng)一身陽氣,搓熱大椎可以提升陽氣,使陽氣固衛(wèi)體表,防止感冒。

中午習慣彈一指

中午彈中指,可以疏通心包經(jīng),增強心陽。

方法:雙手拇指扣住中指用力彈出去,反復(fù)100遍。

養(yǎng)腸胃熬一碗粥

用小米配紅豆、黃豆、黑豆、綠豆、蠶豆熬成五豆粥,能調(diào)和五臟,濡養(yǎng)腸胃,提升內(nèi)在能量。

潤肺多飲一杯茶

菊花多在秋季開放,秋季肺氣當令,常飲菊花茶可以潤肺、補腎氣。

 
(文/江淋)
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