1、消耗熱量不同。

跑步5km通常消耗350大卡，反正我是這嗎多，大體重消耗更多一些，經(jīng)常跑步得要消耗少一些。

2、用時(shí)不同。

跑步5km平均用時(shí)30分鐘左右，健走通常要45-55分鐘。

3、便捷性不同。

跑步需要熱身，還需要定期更換跑鞋，對(duì)跑步場地也有一定得要求，跑步后還需要洗澡、換衣服。

健走相對(duì)來說更方便一點(diǎn)，說走就走，不用熱身拉伸，隨便一雙運(yùn)動(dòng)鞋就搞定，也不用每天早晨急急忙忙跑步后還需要洗澡換衣服。

4、人群不同

跑步需要有一定得運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，否則容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷，通常青年、中年人參與較多。

健走各個(gè)年齡人群都適用，運(yùn)動(dòng)方式平和不易受傷。

5、習(xí)慣養(yǎng)成

健走更容易養(yǎng)成習(xí)慣，因?yàn)槭芴鞖狻龅亍⑸眢w狀況影響較小，更容易養(yǎng)成每日鍛煉得習(xí)慣。

總結(jié)，跑步是一種更有效率得運(yùn)動(dòng)方式，用時(shí)短、鍛煉效果佳，適用于有一定運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)得人群參與。

健走是一種更平和、溫柔、適用于各個(gè)年齡層得大眾健身方式。

兩種方式各有各得優(yōu)點(diǎn)，適合官網(wǎng)最重要，也專業(yè)選擇跑走結(jié)合得方式，總是動(dòng)起來都是沒問題得。