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睡覺打呼嚕怎么辦?日本專家右側臥睡或能緩解

放大字體  縮小字體 發布日期:2020-01-23 18:24:17    瀏覽次數:73
導讀

中新網1月23日電 據日媒報道,有一部分人因為睡眠姿勢不對,即使時間睡足了,也存在難以恢復疲勞的情況,甚至會引起打呼嚕。近日,日本東京疲勞與睡眠診所所長梶本修身對這個問題表示,打呼嚕與睡覺時的姿勢有關

中新網1月23日電 據日媒報道,有一部分人因為睡眠姿勢不對,即使時間睡足了,也存在難以恢復疲勞的情況,甚至會引起打呼嚕。近日,日本東京疲勞與睡眠診所所長梶本修身對這個問題表示,打呼嚕與睡覺時的姿勢有關,右側臥或能有所緩解。

據報道,梶山表示,打呼嚕經常是由姿勢不對引起。他說,打呼嚕實際上是舌頭根部下沉,阻塞氣管后使呼吸通道變窄所致。

他指出,特別是更年期后的女性,喉部肌肉會萎縮,就更容易產生打呼嚕這一情況。打呼嚕一般會造成睡眠呼吸暫停或變微弱,從而導致睡眠質量下降。

梶山稱,為防止打呼嚕的話,他推薦側臥睡這一睡姿。他談到,特別是右側臥睡,對于睡眠呼吸暫停和呼吸微弱的改善最有效果。除此之外,側臥睡時翻身也會比較容易,對血液循環等都有好處。

 
(文/小編)
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