原創(chuàng)內(nèi)容，擅自搬運(yùn)者必究！#運(yùn)動(dòng)多長(zhǎng)時(shí)間，才能起到健身效果#

你為什么健身？選擇健身的理由有很多，很多人健身是為了減掉身上贅肉，提升肌肉線(xiàn)條，收獲一副好身材，更是為了打造強(qiáng)健的體魄跟體格，抵抗衰老速度。

那么，運(yùn)動(dòng)多久，才能感受到健身的效果？

健身是一件細(xì)水流長(zhǎng)的事情，并不是今天鍛煉，明天就會(huì)變化的。今天開(kāi)啟健身的人，明天起床后大幾率會(huì)感覺(jué)到肌肉酸疼不已，走路都是問(wèn)題。

而90%的人，健身堅(jiān)持不了一個(gè)月就放棄了，這樣的人往往是無(wú)法收獲健身的益處的。

想要收獲健身的效果，我們至少要堅(jiān)持健身一個(gè)月以上，每周打卡不低于3次，你才能感受到自身的變化。

那么，堅(jiān)持健身一個(gè)月，3個(gè)月，半年，一年，三年，你會(huì)有什么不同呢？我們一起來(lái)看看：

堅(jiān)持健身一個(gè)月，你會(huì)感覺(jué)到肺活量有所提升，運(yùn)動(dòng)難度沒(méi)有剛開(kāi)始的時(shí)候那么難了，剛開(kāi)始跑步5分鐘就堅(jiān)持不下去了，選擇跑步可以堅(jiān)持20分鐘以上了。

每次健身運(yùn)動(dòng)后的酸疼感也逐漸消失了，你剛開(kāi)始養(yǎng)成了健身打卡的習(xí)慣，整個(gè)人的精神狀態(tài)都慢慢變好了。

堅(jiān)持健身3個(gè)月，你會(huì)發(fā)現(xiàn)身上贅肉明顯減少了，整個(gè)人也變得活力自信了起來(lái)。隨著運(yùn)動(dòng)能力的提升，你已經(jīng)可能適應(yīng)更大強(qiáng)度的訓(xùn)練了，已經(jīng)從健身小白的階段踏入健身入門(mén)階段了，你開(kāi)始學(xué)會(huì)更加科學(xué)地鍛煉，制定更適合自己健身計(jì)劃。

堅(jiān)持健身半年，你開(kāi)始享受健身大汗淋漓卻暢快無(wú)比的感覺(jué)，你不再覺(jué)得健身是一種折磨，而是學(xué)會(huì)在健身中感受到快樂(lè)，你學(xué)會(huì)了主動(dòng)健身。堅(jiān)持健身可以釋放壓力，排解負(fù)面情緒，讓你保持積極樂(lè)觀(guān)的心態(tài)。

堅(jiān)持健身一年，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，除了身材變得越來(lái)越好外，你的皮膚狀態(tài)也會(huì)慢慢變好，各種粗糙、暗黃的問(wèn)題都有所改善。

俗話(huà)說(shuō)得好，健身是一場(chǎng)廉價(jià)的整容術(shù)，安全無(wú)副作用。堅(jiān)持健身的人，時(shí)間會(huì)讓你遇見(jiàn)一個(gè)更好的自己，你抵抗了歲月，保持了凍齡的狀態(tài)。

堅(jiān)持健身三年，你的自律已經(jīng)超過(guò)了90%的人，別人無(wú)法堅(jiān)持的事情，你卻堅(jiān)持下來(lái)了。這樣的人，無(wú)論在身材管理還是事業(yè)成就方面，都會(huì)取得更突出的成績(jī)，走向更高的成就。

那么，你開(kāi)始健身了嗎？你堅(jiān)持健身多久了？

如果你選擇了開(kāi)始，就不要輕易停止。現(xiàn)在的你努力健身，未來(lái)的你一定會(huì)感謝現(xiàn)在努力揮汗如雨的自己。