讀書寫字時(shí)的照明有哪些講究？

日常生活中，我們?cè)诳磿鴮懽謺r(shí)，視力會(huì)不知不覺地被環(huán)境的照明所影響。隨著學(xué)習(xí)任務(wù)的增加，兒童近視的年齡不斷提前，保持一個(gè)良好的照明環(huán)境尤為重要。那么，怎樣的照明環(huán)境能夠在孩子們專心學(xué)習(xí)的同時(shí)又最大程度地保護(hù)他們的眼睛呢？今天，疾控君針對(duì)不同學(xué)習(xí)環(huán)境為大家做具體分析：

1. 在教室學(xué)習(xí)時(shí)

在白天或者是天氣好的情況下，同學(xué)們?cè)谧匀徊晒獾臓顟B(tài)下讀書寫字是最舒適的，但切記要避免陽光直接照射。

傍晚或采光較差時(shí)，可以打開護(hù)眼燈。比較常見的護(hù)眼燈通常采用高頻閃的原理，當(dāng)燈光閃爍頻率超過人眼神經(jīng)反應(yīng)的速度時(shí)，同學(xué)們就不會(huì)因?yàn)楦惺艿綗艄獾膹?qiáng)烈閃爍而產(chǎn)生視物的疲勞。同時(shí)，打開護(hù)眼燈能使我們?cè)谶^暗的環(huán)境中學(xué)習(xí)時(shí)，避免眼睛由于看不清楚而動(dòng)用更多的調(diào)節(jié)能力，導(dǎo)致眼睛處于持續(xù)緊張的狀態(tài)而引起視疲勞。

2. 在家里學(xué)習(xí)時(shí)

同學(xué)們回到家里，一般都是晚上看書、寫作業(yè)。這時(shí)候，大家都習(xí)慣于打開自己書桌上的小臺(tái)燈，臺(tái)燈的亮度太暗或太亮都是不可取的。選擇燈泡為40～60 瓦（中心照度為500～750 勒克斯，亮度120～150 坎德拉/ 平方米）的LED 臺(tái)燈即可。

打開臺(tái)燈前可以打開頂燈，減少由于書桌與環(huán)境亮度對(duì)比過大所造成的眼睛疲勞不適感。臺(tái)燈應(yīng)放在寫字那只手對(duì)側(cè)約30 厘米的位置，與桌面成45°角左右，與書本的距離保持在60～70 厘米。

不同時(shí)間段上網(wǎng)課，

屏幕亮度需要調(diào)整嗎？

在不同時(shí)間段上網(wǎng)課時(shí)，環(huán)境的亮度會(huì)出現(xiàn)明顯的變化，那么是否需要同時(shí)調(diào)節(jié)屏幕的亮度來讓辛苦工作的眼睛更加舒適呢？

1. 白天

在白天采光較好的情況下，屏幕的亮度可調(diào)整到40%～60%，對(duì)比度調(diào)整到60%～80%，這樣既可以保證同學(xué)們看清屏幕，也能夠避免因亮度過高而產(chǎn)生的不適。

2. 夜晚

到了晚上，由于屏幕本身已經(jīng)存在背景光，所以會(huì)與昏暗的環(huán)境形成較強(qiáng)的對(duì)比，此時(shí)，建議同學(xué)們打開房間燈，同時(shí)根據(jù)房間燈的亮度把電子屏幕的亮度調(diào)節(jié)至使自己較為舒適（不那么刺眼或眩光）的水平即可。

本期內(nèi)容綜合自人衛(wèi)健康、人衛(wèi)眼科等