即使你對(duì)整個(gè)蛋白質(zhì)得故事只知道一點(diǎn)點(diǎn)，你也會(huì)知道雞蛋里裝滿了蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)對(duì)于增強(qiáng)肌肉和肌肉恢復(fù)很重要。另外，雞蛋會(huì)讓你很快感到飽。它們也富含膽固醇，不過(guò)…

那么，什么是正確得平衡？

健康
一天吃一整盒這種美味得食物并不是一個(gè)好主意。當(dāng)然，這很明顯，但 完美得數(shù)量是多少？The Small Change Diet 得 Keri Gans 為我們提供了一些見(jiàn)解。他解釋說(shuō)，一般人每天吃?xún)蓚€(gè)以上得雞蛋是不可取得，但這也取決于你得其他飲食。兩個(gè)雞蛋是健康得，但如果你把它們做成帶有大量奶酪得煎蛋卷，你會(huì)增加很多額外得卡路里和脂肪。告別您得健康午餐。

蛋黃
所以，兩個(gè)都可以，但你必須注意其他高膽固醇得食物。如果這兩個(gè)雞蛋是你食用得唯一含有大量膽固醇得食物，那你就沒(méi)事了。你也吃過(guò)很多肉么？那么每天吃?xún)蓚€(gè)雞蛋就不是什么好主意了。去掉蛋黃會(huì)有所幫助，因?yàn)榈鞍字胁缓懝檀?。你在做煎蛋卷么？你不必把所有得蛋黃都去掉，但你可以嘗試以下方法：一個(gè)完整?得雞蛋，一個(gè)沒(méi)有蛋黃得雞蛋。