在中醫(yī)看來(lái)，陽(yáng)氣是一個(gè)人的固身之本，一個(gè)人，若是陽(yáng)氣充足，那么無(wú)論是其精神面貌還是身體狀態(tài)，都是十分精神和健康的。而一個(gè)人若是陽(yáng)氣不足，必然會(huì)出現(xiàn)精神萎靡、身體健康欠佳等狀況。

對(duì)于現(xiàn)在的年輕人來(lái)說(shuō)，很多行為都是十分損傷陽(yáng)氣的，尤其是熬夜，所以很多熬夜的年輕人，經(jīng)常會(huì)感覺(jué)自己做什么事都有氣無(wú)力，精神也比較頹廢。那么，我們熬夜所損傷的陽(yáng)氣該如何才能補(bǔ)回來(lái)呢？中醫(yī)提醒：日常做好這3件事或有助于提升陽(yáng)氣，經(jīng)常熬夜的人不妨多了解一下。

1.清晨鍛煉

晨練是一個(gè)非常好的習(xí)慣，在早晨鍛煉十分有助于提升我們的陽(yáng)氣。我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期有晨練習(xí)慣的人，其精神面貌比較好，身體也會(huì)比較健碩。可是對(duì)于一些經(jīng)常熬夜的人來(lái)說(shuō)，晨練幾乎是一件不可能的事，很多人認(rèn)為熬夜本就使人感到十分疲憊了，早晨不是應(yīng)該閉目養(yǎng)神才能使得精神更加充沛嗎？

其實(shí)不然，若是你通宵熬夜的，那么當(dāng)然沒(méi)有必要在早上起床來(lái)鍛煉。但若是你只是睡得比較晚，經(jīng)常在凌晨一兩點(diǎn)鐘睡覺(jué)，那么在早上太陽(yáng)出來(lái)的時(shí)候，最好抵擋住困意，起來(lái)鍛煉。這樣不僅能夠有助于喚醒我們的身體，而且還能夠疏通身體中的陽(yáng)氣，調(diào)節(jié)身體因熬夜所帶來(lái)的疲憊感和不適感。

2.多吃一些益氣補(bǔ)陽(yáng)的食物

對(duì)于經(jīng)常熬夜的人來(lái)說(shuō)，若是我們想要緩解陽(yáng)氣受損的現(xiàn)象，那么在平日里可盡量多吃一些益氣補(bǔ)陽(yáng)的食物，以此來(lái)提升體內(nèi)的陽(yáng)氣。

一般來(lái)說(shuō)，鯽魚(yú)、大棗和韭菜等食物，都具有非常好的益氣補(bǔ)陽(yáng)的功效，對(duì)于經(jīng)常熬夜的人來(lái)說(shuō)，適當(dāng)?shù)脑谌粘Ｉ钪卸喑砸恍┻@樣的食物，能夠協(xié)助填補(bǔ)因熬夜而損耗的陽(yáng)氣。但值得注意的是，雖然吃這類食物有助于提升體內(nèi)的陽(yáng)氣，但也不可以過(guò)多的食用，若是每天都吃，容易導(dǎo)致滋補(bǔ)過(guò)剩，引發(fā)一系列其他的健康問(wèn)題。

3.避開(kāi)昏暗潮濕的環(huán)境

環(huán)境對(duì)于我們來(lái)說(shuō)也十分重要，若是我們長(zhǎng)期呆在陰暗潮濕的環(huán)境中，是有損我們體內(nèi)的陽(yáng)氣的，對(duì)于經(jīng)常熬夜的人來(lái)說(shuō)，若是不想陽(yáng)氣的損耗過(guò)剩，那么就一定要盡量避開(kāi)昏暗潮濕區(qū)域環(huán)境，多出去曬曬太陽(yáng)。曬太陽(yáng)不僅能夠促進(jìn)體內(nèi)維生素D和鈣的吸收，而且還能夠有助于滋補(bǔ)陽(yáng)氣。

總之，陽(yáng)氣是我們的固身之本，對(duì)于經(jīng)常熬夜的人來(lái)說(shuō)，做好以上三件事或許可以幫助你提升陽(yáng)氣，緩解因熬夜所損耗的陽(yáng)氣。

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