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戒煙的難度有多大?10年老煙民自述,看他是如何

放大字體  縮小字體 發布日期:2021-09-11 06:14:48    作者:企資小編    瀏覽次數:73
導讀

在以往的這些年來,我每天必須要做的事情,就是拿起打火機點上香煙,再深深地吸上一口。但是現在我只知道,我是一名戒煙成功的人,并且是有著10年煙癮的人,戒煙成功的例子。下面我就來給大家介紹,我是如何戒掉香煙

在以往的這些年來,我每天必須要做的事情,就是拿起打火機點上香煙,再深深地吸上一口。但是現在我只知道,我是一名戒煙成功的人,并且是有著10年煙癮的人,戒煙成功的例子。下面我就來給大家介紹,我是如何戒掉香煙的。

兒時接觸香煙,18歲正式開始抽煙

我記得在我很小的時候,我的爺爺嘴里面總是叼著一根煙,身上也總是會有煙臭味。但是我發現爺爺抽完煙之后,心情會變得舒暢,我并不知道是什么原因。后來我上學了,在職校期間我談了一個女朋友,但在畢業之后,她提出了分手,那個時候我18歲。

此時我的心情非常難過,我回想到爺爺抽煙后的表現,所以我去買了一包香煙,坐在路邊開始抽了起來。我剛開始只覺得很嗆人,抽完一根煙之后頭還會有暈暈的感覺。之后走入了工作崗位,同事們散煙,我也是來者不拒,就這樣一抽抽了10年。

一次出差,萌發了戒煙的念頭

有一次要去比較遠的地方出差,需要坐飛機,在過安檢的時候,打火機扔掉了。下了飛機之后,我就近找了一家酒店住下了,可能是由于我衣服穿少了,我患上了重感冒,存在鼻子不通暢、嗓子疼痛的情況。這個時候我點上了一根煙,但香煙使我的不適癥狀更嚴重了,隨即就將手里的香煙掐掉了。

當時出差大概10多天,直到回來我的病才痊愈,在這段時間內,只要我一抽煙,不適感就會加重。于是我決定將抽煙的習慣戒掉,在出差回來之后,同時向我遞煙,我明確地告知他們:“我戒煙了”。

但戒煙并不容易,過程非常的難熬

我記得我當時出差回來后,重感冒也好了,變得非常想抽煙,情緒變化非常大,一會感覺自己很孤單,一會又感覺非常煩躁。這個時候,我滿腦子里面全都是煙,根本沒辦法靜下心思考。后來聽朋友介紹,他說可以試著吃棒棒糖,嘴里叼著棒棒糖就像是叼著煙一樣。別說這種方法還有點效果,這可能就是心理作用吧。

我當時以為戒煙不過如此,想抽煙的時候吃一個棒棒糖就好了,但事實并沒有那么美好。在我戒煙2個月左右的時間,我出現了心理、生理上的強烈不適,沒錯煙癮再一次犯了。當時我就感覺喉嚨里面,一直有小蟲子在爬,大腦完全不受自己控制,一直都在抽香煙。我記得在和同事講方案時,上一句說得好好的,下一句就不知道在說什么了。

后來朋友說,做一些其他事情,轉移自己想抽煙的注意力,我試著去唱歌、讀書、研究菜品,但都沒能靜下心來完成。這種方式不能說沒有用,但我覺得對我來說是沒用的。而后我在網上尋找方法,有一篇文章中提到,戒煙的過程中可以通過運動,改善身體的不適。

加上我之前吃了很多棒棒糖,體重瘋長了很多,于是我開始了養成了運動的習慣。一開始我也沒制定什么計劃,因為我的大腦不允許,我想著就是工作之余去跑步,跑累了就停下。在跑步的時候,確實沒出現想要抽煙的想法了,體重也慢慢減輕了,更重要的是身體的不適感也消失了。

直到現在,我已經堅持2年不抽煙了,還養成了每天堅持運動的習慣,并且制定了一個適合自己的運動計劃。具體是什么計劃,我就不公布了,因為我知道,每個人的體質不同,我的計劃并不一定是適合你的。

有些人可能會問,直接完全不抽好,還是循序漸進好?

就我個人來說,我覺得在決定吸煙之后,就一根也不要抽了。因為在吸煙的10年里,我也嘗試過1次戒煙,當時采用的方法就是循序漸進,給自己制定了每天抽多少根。但是我發現在堅持一段時間之后,就慢慢地忘記了自己要戒煙。

不過這也并不是絕對的,因為也有人通過循序漸進的方式,成功將煙癮戒掉了。所以希望各位準備戒煙的人,應當尋找適合自己的戒煙方式,戒煙成功之后,千萬扼制住想要復吸的念頭。

綜上,就是我從小時候開始接觸香煙,18歲正式吸煙,之后的10年里,戒煙過1次但失敗了,不過現在我已經成功戒煙2年的經歷。我將我的經歷分享給大家,希望可以幫助更多的人戒煙成功。要知道戒煙是一件有利無害的事情,無論是對自己,還是對家人,都是如此。

 
(文/企資小編)
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