免费人成动漫在线播放r18-免费人成观看在线网-免费人成黄页在线观看日本-免费人成激情视频在线观看冫-jlzzjlzz亚洲大全-jlzzjlzz亚洲日本

二維碼
企資網

掃一掃關注

當前位置: 首頁 » 企資頭條 » 教育 » 正文

吃多少鹽?喝多少水?身體15組健康指標收好_

放大字體  縮小字體 發布日期:2021-09-15 08:43:35    作者:企資自媒體    瀏覽次數:48
導讀

怎樣才算肥胖?15組健康指標快來一一對照Part 1生理指標正常體重指數達標數值:18.5~23.9 BMIBMI計算:體重數值,除以身高的平方提示:小于18.5是過輕,在24~27.9屬于超重,超過28則是肥胖。正常腰圍達標數值:男性

怎樣才算肥胖?

15組健康指標快來一一對照

Part 1

生理指標

正常體重指數

達標數值:18.5~23.9 BMI

BMI計算:體重數值,除以身高的平方

提示:小于18.5是過輕,在24~27.9屬于超重,超過28則是肥胖。

正常腰圍

達標數值:男性

提示:腰圍如果超過達標數值,那么很可能是處于一種很不健康的狀態。

正常心率

達標數值:60~100次/分鐘

提示:心率因人而異,通常老人的心率更慢,男人比女人心率慢,運動員的心率更低一些。

正常血糖

達標數值:空腹血糖

每周運動量

達標數值:≥150分鐘

提示:每周至少進行5次,每次不少于30分鐘。

Part 2

飲食指標

每天喝水量

達標數值:1.5~1.7升

提示:某些腎臟、心臟、肝臟疾病的患者需要遵醫囑限制飲水量。

每天吃多少奶制品

達標數值:300克

提示:可以是鮮牛奶,也可以是如酸奶、奶酪等類型的奶制品。

每天吃多少大豆堅果

達標數值:30克左右

提示:30克的量大約是一半手掌大小。

每天吃多少蔬菜

達標數值:300~500克

提示:深綠色蔬菜需要占總量的一半,深綠色蔬菜更利于心血管健康。

每天吃多少水果

達標數值:200~300克

提示:果汁不可以代替水果。

每天吃多少肉

達標數值:40~75克

提示:優先選擇白肉(如雞肉、鴨肉)。

每天吃多少雞蛋

達標數值:40~50克,約1個

提示:一天可以吃兩個雞蛋嗎?可以的。但是不要猛吃,飲食結構需要多種平衡才健康。

每天吃多少糖

達標數值:添加糖≤50克

提示:最好控制在25克以下,控制單糖攝入。

每天吃多少鹽

達標數值:≤5克(約一啤酒瓶蓋的量)

每天吃多少油

達標數值:25~30克

提示:建議選擇植物油,少吃豬油等動物油。

對照看看

你達標了多少?

資料:勞動報

編輯:吳百欣

楊浦區融媒體中心

 
(文/企資自媒體)
打賞
免責聲明
本文為企資自媒體推薦作品?作者: 企資自媒體。歡迎轉載,轉載請注明原文出處:http://m.bangpiao.com.cn/news/show-178279.html 。本文僅代表作者個人觀點,本站未對其內容進行核實,請讀者僅做參考,如若文中涉及有違公德、觸犯法律的內容,一經發現,立即刪除,作者需自行承擔相應責任。涉及到版權或其他問題,請及時聯系我們郵件:weilaitui@qq.com。
 

Copyright ? 2016 - 2023 - 企資網 48903.COM All Rights Reserved 粵公網安備 44030702000589號

粵ICP備16078936號

微信

關注
微信

微信二維碼

WAP二維碼

客服

聯系
客服

聯系客服:

在線QQ: 303377504

客服電話: 020-82301567

E_mail郵箱: weilaitui@qq.com

微信公眾號: weishitui

客服001 客服002 客服003

工作時間:

周一至周五: 09:00 - 18:00

反饋

用戶
反饋

主站蜘蛛池模板: 你懂的在线免费视频 | 欧美一级亚洲一级 | 国产成人精品第一区二区 | 国产午夜久久精品 | 美女视频黄a视频全免费网站色窝 | 麻豆国产在线视频 | 高清 国产 日韩 欧美 | 亚洲一级视频在线观看 | 97超级碰碰碰 | 欧美一级片在线免费观看 | 中文字幕亚洲无线码在线一区 | 天天草天天草 | 久久九九视频 | 天天射天天搞 | 色爽爽爽爽爽爽爽爽 | 狠狠色伊人亚洲综合网站色 | 任你躁在线精品视频m3u8 | 欧美视频免费在线播放 | 美女一级毛片免费不卡视频 | 精品欧美日韩一区二区 | 免费一级毛片在线视频观看 | 久久国产综合精品欧美 | 男人午夜禁片在线观看 | 91成人免费版 | 九九夜夜操妹子 | 亚洲十八 | 国产成人a v在线影院 | 最近中文字幕 | 午夜爽爽爽男女免费观看影院 | 天天操天天操天天操香蕉 | 涩婷婷| 91成人在线免费视频 | 国产精品嫩草视频永久网址 | 大片刺激免费播放视频 | 国产成人精品三级91在线影院 | 狠狠色丁香婷婷综合尤物 | 日本无遮挡亲吻膜下面免费 | 红色一级毛片 | 免费在线观看的毛片 | 一级特黄录像免费播放中文版 | 久久丝袜精品中文字幕 |