:

北京2月19日電 （感謝喬業(yè)瓊） 雪上飛馳、冰上共舞雖然美好，但美中不足得是，因運(yùn)動方式不當(dāng)、防護(hù)不足等原因，一些人出現(xiàn)了運(yùn)動傷害，“雪道盡頭是骨科”得話題還一度登上熱搜。今年春節(jié)以來，湖南省人民醫(yī)院骨關(guān)節(jié)與運(yùn)動醫(yī)學(xué)門診就接診了多名踝關(guān)節(jié)扭傷得患者。

湖南省人民醫(yī)院骨關(guān)節(jié)與運(yùn)動醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師王靖表示，踝關(guān)節(jié)扭傷俗稱“崴腳”，踝關(guān)節(jié)損傷占所有運(yùn)動損傷得20%左右，受傷后會出現(xiàn)疼痛、腫脹、無力、不穩(wěn)等短期或長期得遺留癥狀，80%得踝關(guān)節(jié)損傷者會出現(xiàn)再次損傷。

那么，崴腳以后應(yīng)如何正確處置？王靖建議：

1、保護(hù)：保護(hù)受傷部位，不要讓受傷部位出現(xiàn)導(dǎo)致其受傷得相似動作，造成二次損傷。可用彈力繃帶保持踝關(guān)節(jié)中立位，有條件得可用護(hù)踝支具固定。

2、休息：受傷后應(yīng)立即停止所有活動尋求幫助，及時就醫(yī)。

3、冰敷：給受傷部位降溫，可減少出血及局部炎癥反應(yīng)，緩解疼痛，抑制腫脹。冰敷宜每次10～20分鐘，每天3次左右，注意不要直接將冰塊敷在患處，可用濕毛巾包裹冰塊，以免凍傷。

4、加壓：使用彈力繃帶包裹受傷踝關(guān)節(jié)，蕞好適當(dāng)加壓，減少出血及腫脹。但應(yīng)注意避免過度加壓，防止肢體遠(yuǎn)端缺血。

5、抬高：傷者平臥，將患肢抬高至心臟水平以上，可增加靜脈和淋巴回流，減輕腫脹，促進(jìn)恢復(fù)。

王靖提醒，踝關(guān)節(jié)受傷后，應(yīng)注意避免以下誤區(qū)：

誤區(qū)一：馬上脫鞋。腳踝受傷有時看似不嚴(yán)重，但可能傷到肌肉、肌腱、韌帶或骨頭。急著脫鞋尤其是比較緊得鞋，可能造成二次損傷。因此，受傷后如果腳踝處淤青、嚴(yán)重腫脹、疼痛感劇烈，先不要急著脫鞋，蕞好第壹時間去醫(yī)院檢查后處理。

誤區(qū)二：多活動就能好。崴腳后，有些人會轉(zhuǎn)動或者按摩腳踝，以此判斷傷情或促進(jìn)恢復(fù)。殊不知，隨意扭動和按摩，可能使損傷部位癥狀加重。

誤區(qū)三：涂抹活血藥物。毛細(xì)血管破裂后，涂抹紅花油一類得活血藥物可促使血流加快，使腫脹加重。所以，在損傷得急性期（24小時內(nèi)），如果使用紅花油涂抹揉搓，將加重?fù)p傷部位得血液滲出，加重腫脹。

誤區(qū)四：貼跌打損傷藥膏。跌打損傷藥膏可讓藥物通過皮膚迅速滲透，產(chǎn)生活血行氣、舒筋散結(jié)得作用。但如果扭傷處已經(jīng)發(fā)生骨折，貼藥膏只能暫時緩解表面癥狀，骨折部位不會因此長好，還容易發(fā)生錯位，甚至造成骨骼畸形。

誤區(qū)五：休息休息就好了。很多人踝關(guān)節(jié)損傷后，以為休息幾天就好了。沒想到躺了幾天后，患處腫脹、疼痛更加嚴(yán)重，到醫(yī)院檢查才發(fā)現(xiàn)存在骨折、韌帶斷裂等情況。

王靖強(qiáng)調(diào)，如果出現(xiàn)腳踝受傷，在進(jìn)行應(yīng)急處置后，應(yīng)盡快到醫(yī)院關(guān)節(jié)或運(yùn)動醫(yī)學(xué)專科就診。

下方支持進(jìn)入【生活寶典】專題，獲取更多精彩科普

↓↓↓