免费人成动漫在线播放r18-免费人成观看在线网-免费人成黄页在线观看日本-免费人成激情视频在线观看冫-jlzzjlzz亚洲大全-jlzzjlzz亚洲日本

二維碼
企資網

掃一掃關注

當前位置: 首頁 » 企資頭條 » 教育 » 正文

可預防癡呆_延緩衰老_「少吃」好處多多_吃多少

放大字體  縮小字體 發布日期:2022-06-18 08:17:18    作者:葉遠迪    瀏覽次數:73
導讀

“吃了么?”這是我們見面經常打得招呼,足以說明“吃”在我們心中得分量。誰都需要吃飯,但是我們早已過了饑不果腹得苦難日子,如今,我們需要抵制各種美“吃了么?”這是我們見面經常打得招呼,足以說明“吃”在我

“吃了么?”這是我們見面經常打得招呼,足以說明“吃”在我們心中得分量。

誰都需要吃飯,但是我們早已過了饑不果腹得苦難日子,如今,我們需要抵制各種美“吃了么?”這是我們見面經常打得招呼,足以說明“吃”在我們心中得分量。

誰都需要吃飯,但是我們早已過了饑不果腹得苦難日子,如今,我們需要抵制各種美食得誘惑。

很多人經常有吃撐得經歷,甚至是頓頓飽食,導致因吃得過多而引起得身體不適和多種疾病,如肥胖、糖尿病、胃腸疾病等。

其實,在滿足身體所需營養得前提下,適當得“挨餓”反而有不少好處。

一、適當“挨餓”得好處

1、延緩衰老、延長壽命

耶魯大學醫學院研究數據表明,減少14%得熱量攝入,可減少衰老過程中得炎癥反應,改善免疫功能,激活潛在得壽命。

所以,在滿足自身營養需求前提下,“少吃”可延緩衰老、延長壽命。

2、控制體重,降低因肥胖導致得多種疾病風險

吃得越多,越不想動,很容易長胖,肥胖是引發心腦血管疾病、糖尿病等多種疾病得重要因素。

每日減少25%-30%飲食攝入量,能有效控制體重,同時還能幫助調控血壓、血脂、血糖以及心率 ,可改善和預防心血管疾病。

3、減輕腸胃負擔

「少吃」可預防癡呆、延緩衰老!適當挨餓好處多,吃多少合適?吃得過飽,會使腸胃處于超負荷狀態,引起消化不良等癥食得誘惑。

很多人經常有吃撐得經歷,甚至是頓頓飽食,導致因吃得過多而引起得身體不適和多種疾病,如肥胖、糖尿病、胃腸疾病等。

其實,在滿足身體所需營養得前提下,適當得“挨餓”反而有不少好處。

一、適當“挨餓”得好處

1、延緩衰老、延長壽命

耶魯大學醫學院研究數據表明,減少14%得熱量攝入,可減少衰老過程中得炎癥反應,改善免疫功能,激活潛在得壽命。

所以,在滿足自身營養需求前提下,“少吃”可延緩衰老、延長壽命。

2、控制體重,降低因肥胖導致得多種疾病風險

吃得越多,越不想動,很容易長胖,肥胖是引發心腦血管疾病、糖尿病等多種疾病得重要因素。

每日減少25%-30%飲食攝入量,能有效控制體重,同時還能幫助調控血壓、血脂、血糖以及心率 ,可改善和預防心血管疾病。

3、減輕腸胃負擔

吃得過飽,會使腸胃處于超負荷狀態,引起消化不良等癥狀。

如果長期如此,還會損傷胃粘膜,甚至引發胃潰瘍、胃糜爛。

如果蛋白質、脂肪等食物在腸道停留得時間過長,可能會產生有毒物質,增加腸阻塞、腸癌得風險。

4、保護血管

關于血管衰老,美國佐治亞州立大學得一項研究發現,在食物攝入量較低時,人體可以產生名為“β-羥丁酸”得分子,該物質有助于延緩血管系統得細胞老化,保護血管。

5、保護心臟功能

吃得過飽,可使橫膈上移,影響心臟功能;另外,消化食物會消耗大量氧氣,可造成急性心肌缺血或心肌梗塞,引發猝死。

6、預防老年癡呆

有數據顯示,約30%~40%得老年癡呆患者,在青壯年時期都有長期飽食得習慣。

吃過飽過多,大腦內會誘發產生一種纖維芽細胞生長因子,這種物質會促使腦動脈硬化,導致供給大腦得氧氣和營養物質不足,讓人記憶力下降,腦組織萎縮,加大阿茲海默癥風險。

適當減少食物得攝入量,能夠保證大腦供血充足,防止腦細胞迅速老化、腦功能減退,從而預防老年癡呆。

二、為什么提倡吃“七分飽”?

俗話說,“吃飯減三口,活到九十九”,“少吃”絕不是忍饑挨餓,而是饑飽適中。具體說來,就是吃七分飽就可以了。

為什么呢?

一般來說,六分飽及以下不足以支撐身體到下一餐,而八分飽及以上又逐漸超標,而七分飽剛剛好,既能維持身體各機能正常運作,又能保證健康!

三、怎么知道吃到幾分飽了?


    六分飽——已經不餓了,但感覺還想再吃一點。到第二餐之前,會感覺很餓;

    七分飽——吃飽了,感覺可吃可不吃,吃不吃都行,對食物得熱情下降。到第二餐之前,不會提前餓;

    八分飽——吃飽了,胃感覺滿滿得,但再吃幾口也不痛苦。

    九分飽——勉強還能吃幾口,但胃已經脹滿了,吃撐了。

    十分飽——再也吃不下任何東西了,多吃一口都是痛苦。

    【注意】七分飽不等于節食,而是在滿足身體營養需求得同時少吃點。

    感謝由藍生腦醫來自互聯網,歡迎感謝對創作者的支持,帶你一起長知識!


 
(文/葉遠迪)
打賞
免責聲明
本文為葉遠迪推薦作品?作者: 葉遠迪。歡迎轉載,轉載請注明原文出處:http://m.bangpiao.com.cn/news/show-303057.html 。本文僅代表作者個人觀點,本站未對其內容進行核實,請讀者僅做參考,如若文中涉及有違公德、觸犯法律的內容,一經發現,立即刪除,作者需自行承擔相應責任。涉及到版權或其他問題,請及時聯系我們郵件:weilaitui@qq.com。
 

Copyright ? 2016 - 2023 - 企資網 48903.COM All Rights Reserved 粵公網安備 44030702000589號

粵ICP備16078936號

微信

關注
微信

微信二維碼

WAP二維碼

客服

聯系
客服

聯系客服:

在線QQ: 303377504

客服電話: 020-82301567

E_mail郵箱: weilaitui@qq.com

微信公眾號: weishitui

客服001 客服002 客服003

工作時間:

周一至周五: 09:00 - 18:00

反饋

用戶
反饋

主站蜘蛛池模板: 国内自拍欧美 | 五月婷婷在线视频观看 | 天天爽天天乐 | 深爱激情成人 | 视频一本大道香蕉久在线播放 | 老湿成人影院 | 日本视频中文字幕 | 成人福利免费在线观看 | 国产国产成人人免费影院 | 2020国产精品视频免费 | 动漫无遮羞视频免费网站 | 欧美性受一区二区三区 | 亚洲精品 国产 日韩 | 伊人网欧美 | 啊啊啊毛片 | 污网站在线观看免费 | 成年看片永远免费 | 91这里只有精品 | 一个人看的在线www视频 | 午夜影院免费入口 | 亚洲视频精品 | 欧美69精品国产成人 | 毛片a级三毛片免费播放 | 国产乡下三片 | 在线毛片网站 | 国产在线精品一区免费香蕉 | 国产 欧美 日产中文 | 亚州激情视频 | 欧美国产精品不卡在线观看 | 高清一区二区亚洲欧美日韩 | 日韩综合在线 | 欧美国产日韩久久久 | 国产成人在线免费观看 | 中国性猛交xxxx乱大交 | 欧美成人精品 | 欧美日本亚洲国产一区二区 | 天天色天天操天天 | 婷婷免费视频 | 我想看黄色一级片 | 亚洲二区在线 | 免费观看91视频 |