成人每天飲水量應(yīng)該在2000-3000ml比較合適，同時(shí)，每天得飲水量，也與其尿量、運(yùn)動(dòng)量等方面有關(guān)，具體如下：

1、尿量：正常人每天得尿量是1500mL左右，可以到1500-2000mL，所以此時(shí)喝水量通常也是要求在1500mL左右，可以保持體內(nèi)水得平衡，而不會(huì)出現(xiàn)水得過少或者水過多得可能。

2、運(yùn)動(dòng)量：成人每天得飲水量通常還與其運(yùn)動(dòng)量有關(guān)。在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)后，甲狀腺功能會(huì)比較亢進(jìn)，這時(shí)就應(yīng)該在每日飲水量得基礎(chǔ)之上，多增加飲用水500-800ml才能夠滿足高基礎(chǔ)代謝率得需求。但是如果運(yùn)動(dòng)量偏低，內(nèi)分泌基礎(chǔ)代謝率偏低，此時(shí)就應(yīng)該在每日飲水量減少800ml左右。

另外在一些出現(xiàn)了脫水情況相對(duì)嚴(yán)重得患者，例如夏天出現(xiàn)了中暑等情況，就應(yīng)該在每天補(bǔ)充飲用水得基礎(chǔ)之上，多補(bǔ)充1500ml以上得飲用水，以免造成人體得脫水。

除此以外，喝水得時(shí)間也有一定得講究！

也就是說，實(shí)際上，我們不能等到自己口渴了再喝，應(yīng)該少量多次地進(jìn)行水得攝入。除了直接飲用飲用水以外，也可以吃一些水果，除了攝入水以外也攝入了維生素，有益于我們得健康。