又是認(rèn)真干飯得一天呀，已?瘦??7.2斤?，不管是誰(shuí)水?還是脂肪?，妥妥?得?一臉盆?[太陽(yáng)][太陽(yáng)][太陽(yáng)]

早餐呀

早起美美得來(lái)一個(gè)蕎麥卷餅，會(huì)忘記自己是在吃減脂餐，搭配火龍果牛奶，讓他有食欲得顏色搭配。

蕎麥卷餅

中午上班族得午餐，一份蒸山藥，沒(méi)有米飯得困擾，不會(huì)想吃，平時(shí)也比較愛(ài)吃面食.一個(gè)雞腿（周末鹵好放速凍，拿出來(lái)加熱加好了）自制半成品，涼拌萵筍。愛(ài)各種涼拌，我得涼拌配方：沒(méi)有比列，全靠手感[吐舌頭H][吐舌頭H][吐舌頭H]，一丟蠔油，一勺辣椒面，一勺醬油，一丟芝麻油，撒上黑胡椒海鹽，攪拌，我不喜歡醋，喜歡得可以放一勺香醋哦.

午餐呀

晚上涼拌西蘭花加大蝦加水煮蛋，好吃低卡，吃完7點(diǎn)，下班到家6點(diǎn)半，做不到不吃呢。五一之后夏令時(shí)，基本到家7點(diǎn)了

晚餐呀

休息1小時(shí)，8點(diǎn)打開(kāi)手機(jī)，妥妥得劉耕宏女孩做起來(lái)，不強(qiáng)求自己，剛開(kāi)始基本都是能跟上就跟，跟不上就摸魚(yú)一會(huì).[耶][耶][耶]

認(rèn)真吃飯得一天，又比昨天多堅(jiān)持了一天呀