免费人成动漫在线播放r18-免费人成观看在线网-免费人成黄页在线观看日本-免费人成激情视频在线观看冫-jlzzjlzz亚洲大全-jlzzjlzz亚洲日本

二維碼
企資網

掃一掃關注

當前位置: 首頁 » 企資頭條 » 軍事 » 正文

在家咋練球?就這樣練唄!干貨訓練方法分享

放大字體  縮小字體 發布日期:2020-02-08 20:11:39    瀏覽次數:72
導讀

兄弟們好,帝哥來了!昨天咱們練習在家鍛煉球感的基礎篇,熟練的兄弟們,可以進行今天的進階版訓練!所有的動作,一開始可以先慢慢熟悉,當把動作練明白后,就要求用全力去做,你做的力量越大,對你的正反饋就越好!

兄弟們好,帝哥來了!

昨天咱們練習在家鍛煉球感的基礎篇,熟練的兄弟們,可以進行今天的進階版訓練!

所有的動作,一開始可以先慢慢熟悉,當把動作練明白后,就要求用全力去做,你做的力量越大,對你的正反饋就越好!

OK!Let‘s Go!

[1]指尖撥球

手臂伸直,用手指手腕兒發力,從下到上,這動作看著簡單,你可以做做試試

100次

[2]單腿繞球

每側100次

[3]胯下8字繞球

100圈

[4]膝蓋繞球

100圈

[5]單雙腿交替繞球

100圈

[6]分腿步+胯下繞球

100次

[7]胯下抬腿繞球

100次

[8]腰部繞球

100次

熟悉動作之后,兄弟們要盡全力去做,不要害怕失誤

當然,老王最后一個動作的失誤,證明他練的不夠到位!

而且還讓本來就貧窮的家庭更加雪上加霜……

兄弟們可要認真練習!小心家里家具!

 
(文/小編)
打賞
免責聲明
本文為小編推薦作品?作者: 小編。歡迎轉載,轉載請注明原文出處:http://m.bangpiao.com.cn/news/show-85344.html 。本文僅代表作者個人觀點,本站未對其內容進行核實,請讀者僅做參考,如若文中涉及有違公德、觸犯法律的內容,一經發現,立即刪除,作者需自行承擔相應責任。涉及到版權或其他問題,請及時聯系我們郵件:weilaitui@qq.com。
 

Copyright ? 2016 - 2023 - 企資網 48903.COM All Rights Reserved 粵公網安備 44030702000589號

粵ICP備16078936號

微信

關注
微信

微信二維碼

WAP二維碼

客服

聯系
客服

聯系客服:

在線QQ: 303377504

客服電話: 020-82301567

E_mail郵箱: weilaitui@qq.com

微信公眾號: weishitui

客服001 客服002 客服003

工作時間:

周一至周五: 09:00 - 18:00

反饋

用戶
反饋

主站蜘蛛池模板: 亚洲综合网美国十次 | 色哟哟久久 | 秋霞影视伦理手机在线观看 | 78m成人免费视频 | 欧洲一级鲁丝片免费 | avtt一区| 91国内在线国内在线播放 | 国产欧美日韩另类va在线 | 国产无套免费网站 | 日日摸夜夜添夜夜添aa | 77成人影视| 色伊人网| 欧美色综合高清视频在线 | 在线不卡一区二区三区日韩 | 最近更新2019中文字幕国语 | 色视频免费在线观看 | 国产日韩精品视频 | 欧美日韩黄色大片 | 99精品在线观看视频 | 亚洲视频一区二区三区 | 男人下面桶女人视频免费 | 在线观看成年人免费视频 | 99视频在线免费看 | 亚洲精品三级 | 日本国产一区 | 91久久精品都在这里 | 九九热免费在线视频 | 99热网站| 日韩一区二区三区免费 | 久久国产高清一区二区三区 | 一级黄色大片免费看 | 免费人成网站免费看视频 | 久久夜视频 | 公又粗又长又大又深好爽日本 | 一区二区精品久久 | 欧美妇性猛交视频 | 久久久鲁| 中文字幕在线视频免费观看 | 黄网视频在线观看 | 欧美视频亚洲 | 欧美日韩国产超高清免费看片 |